游泳、网球、跑步......哪种运动最有益我们的健康呢？

锻炼有益健康，这句话是陈词滥调。

锻炼不仅有益于心理健康，延缓认知功能的衰退，提高性生活质量，还能激发人的创造力。锻炼使人更健康。经常锻炼不仅能延长他们的自然寿命，还能延长他们的健康寿命。换句话说，经常锻炼的人可以保持“身体年轻”，对外界有更强的适应性。

然而，哪些运动可以延年益寿，让青春永驻？

11月29日发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究称，在公众中流行的游泳、网球和有氧运动对预防因心脏病、中风和其他原因导致的过早死亡最有帮助。

从1994年到2008年，该团队对英格兰和苏格兰的80306名成年人(平均年龄52岁)进行了为期9年的跟踪调查，以研究哪些运动最有助于降低死亡风险。

正如所料，经常锻炼的人比不锻炼的人有更低的死亡风险。然而，应该注意的是，该小组的研究对象主要是英国人，研究范围仅限于一些流行的体育项目。因此，没有关于篮球、曲棍球或空手道等其他运动对寿命影响的确切数据。

然而，在这项研究的范围内，有几项运动对死亡率有很大的影响，这是研究人员没有预料到的。

一些运动对健康有很大的影响。

研究人员称，参加网球或壁球等球拍类运动的人的死亡率比根本不参加运动的人低47%。经常游泳的人的死亡率比久坐的人低28%。进行有氧运动(包括一般运动、健身和有氧运动)的人占27%，而骑自行车的人占15%。

具体数据显示，网拍运动员死于脑血管疾病的可能性比其他人低59%。游泳爱好者和有氧运动爱好者死于这种疾病的可能性分别比其他人低41%和36%。

然而，从数据来看，仍有一些运动对寿命没有明显影响。例如，总的来说，跑步者和慢跑者的死亡率比其他人低43%，但在排除了一些潜在的混杂因素后，死亡率已降至13%，这是可以忽略的。然而，研究人员表示，即使这一比例下降，这并不意味着跑步或慢跑不会帮助人们长寿。

其他研究中的大量数据表明，这些运动确实可以显著降低总死亡率和脑血管疾病死亡率。这项研究的结果没有清楚地反映两者之间的相关性，这可能是由于两个原因:第一，参与者的总死亡率(8790人)很低；其次，他们中的许多人说，他们在过去的一个月里跑步或慢跑，但没有坚持锻炼。

同样，足球运动员的死亡风险并没有显著降低，可能是因为参加测试的人太少了。在研究的最后，有人写道，踢足球有益健康，还能增强心血管功能，这是毫无疑问的。

简而言之，最好的运动是你最喜欢的运动，并且可以继续玩下去。研究中的其他发现表明，无论何种运动，运动的人的死亡率比不运动的人低28%。

因此，如果你想在下一年培养一个新习惯，希望它不仅对你现在的自己有益，而且对你未来的长期发展也有帮助，那么你不妨选择一个能让你感动的活动。

蝌蚪员工编译自商业内幕，译者陈，转载必须授权