叹气竟对身体好？

当人们不开心或沮丧时，为什么会叹气？叹气有效果吗？

我们不仅对这个问题有疑问，就连科学家也开始研究它。2011年搞笑诺贝尔心理学奖授予了挪威奥斯陆大学的卡尔·泰根。他的发现是为了理解人们为什么叹息。

老鼠“松了一口气”

事实上，他不是第一个研究叹息现象的人。索奇塞克和杰伦用老鼠做了实验，发现叹气是一种放松，这就是我们所说的“放松”。

在实验中，研究人员观察到老鼠每小时“叹息”28次，每次它们都遵循这样的规则:当呼吸正常时，它们会快速深呼吸，然后再次呼出，这比平时深4倍，耗时更长。

然后，研究人员对老鼠进行条件反射训练:对尾巴的电击伴随着光或声刺激，使光或声成为危险的条件刺激。

但是一般的恐惧条件作用是不同的，有时在危险的刺激之后，会有新的刺激，然后就不会有伴随而来的电击，也就是说，新的刺激是安全的信号，或者是危机的解除。

之后，研究人员观察了老鼠在不同刺激下的反应。结果显示，尽管在危险的刺激下，叹息增加了，但当听到危机解除的信号时，老鼠的叹息比平时多了20倍。因此，作者认为叹息代表放松警惕，甚至可能是一种交流方式:告诉其他老鼠没有危险。

伴随着负面情绪？

卡尔·泰根想知道人类的叹息是否和老鼠的叹息一样，所以他进行了一系列关于叹息的实验，通过了解叹息的一般情况，想象叹息的场景，并最终引发叹息来研究人们为什么会叹息。

首先，通过问卷调查，泰根询问人们何时叹息，结果与我们所想的相似:叹息通常与消极情绪有关，如失望、沮丧、厌倦、渴望等。此外，人们在公共场合和私下里都会叹息，这表明叹息本身可能不是一种与人交流的方式。

然后，他们让受试者想象自己或他人在不同的情况下叹气，比如在咖啡馆、海边、阅读信件、在电话中叹气，然后指出他们为什么叹气。

他们发现，当人们看到别人叹息时，他们更容易悲伤。但是当人们叹息时，他们更加沮丧。换句话说，不管社会如何鼓励我们去理解别人的感受，人们都完全误解了别人叹息的原因。

最后，实验者要求受试者独立完成一个不可解的难题，并在实验中观察叹息的次数。77.8%的受试者叹息，大多发生在失败的轮次之间。大多数人感到沮丧，但许多人否认他们曾经叹息过。

泰根总结说，人们从努力工作到失败都会叹息，这表明叹息是“投降”的象征。泰根在讨论中指出，由于哭泣一般遵循“沮丧→抵抗→无助→沮丧”的规律，叹息可能与哭泣属于同一种情感表达。

叹息实际上是一种放松的方式！

到目前为止，还没有回答的问题是:叹息的效果是什么？Vlemincx和他的同事提出了一个“重启”模型。

在最初的研究中，他们记录了受试者安静坐着20分钟的呼吸状态，并比较了叹气前后的呼吸。结果显示，就在叹气之前，呼吸频率和吞咽量开始改变。

研究人员认为，当我们保持一次有规律的呼吸时，肺部会变得僵硬，不利于空气交换。因此，在普通呼吸中加入叹息可以帮助肺泡扩张，就像重新启动呼吸系统以更好地工作一样。

基于叹息调节呼吸变化的基本概念，Vlemincx从生理学和心理学的角度解释了叹息。因为呼吸本身与觉醒有关，过高的觉醒会导致呼吸紊乱，过低的觉醒会导致单一的呼吸节奏，所以叹息也是调节觉醒的一种自然表达。

另一方面，叹息也与放松状态有关。

例如，在感到安全之后，会有更多的叹息。随着叹息的发生，肌肉会放松。也就是说，叹息本身可以让人感到放松。放松身体也可以增强叹息。

叹息可能成为对压力和负面情绪的一种条件反射。Vlemincx等人的后续研究还发现，在负面情绪或强烈情绪的刺激下，呼吸变异性会发生变化，受试者会频繁叹气。

终于写完了这篇文章，但考虑到还有这么多其他的事情要做，我最好先叹口气！

参考:

1.索奇塞克，S. &杰伦，P.(2005)。在老鼠身上，叹息与解脱相关。生理学和行为学，85，598–602。

2.Teigen KH (2008年)。是不是很“公正”？叹息是对困难任务的情感信号和反应。斯堪的纳维亚心理学杂志，49 (1)，457

3.Vlemincx E等人(2010年)。叹息前后的呼吸变异性:重置假说。生物心理学，84，87。

4.Vlemincx E等人(2013年)。呼吸变异性和叹息:心理生理学重置模型，生物心理学，93，232

5.Vlemincx E等人(2015年)。情绪、叹息和呼吸可变性，《心理生理学》，52，65666