辟谣科普：坐月子“这也不能，那也不能”

民间关于月子期间的不能干的事简直能写成一本书！但有些事儿真的就不能干？不能洗澡？不能洗头？不能见风？随着生活水平提高，“坐月子不洗头”已成“老黄历”了。

坐月子，一方面是为了促进产妇生理上的恢复，另一方面是为了保障产妇心理上的健康。

生理上，从胎盘产出到产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至正常状态，一般需要6周。这个时间段，称之为产褥期（puerperium）。产褥期的妇女，各系统都有一些特殊表现。

坐月子不能洗澡？错！

产褥期女性生理上变化最大的是生殖系统。

分娩以后，子宫的体积逐渐收缩、子宫的内膜不断再生；怀孕期间，子宫内膜上形成的蜕膜，变性、坏死、脱落，从阴道排出，这就是恶露（lochia）。

恶露必须及时清洁，否则可能会引起感染。

过去生活条件差，没有集*水，洗澡多使用木桶、以坐浴为主，更是加大了感染的可能。所以，如果生活在旧时代，“坐月子不能洗澡”是有几分道理的。

但是，现在城市有清洁的自来水、洗澡以淋浴为主，就不存在这种问题了。适当地洗澡，保持清洁，对产妇的身体健康更有益。

坐月子不能见风、不能洗头？错！

产褥期女性的第二个变化，是循环系统的变化。

循环系统的变化分为两部分。

一部分是血液含量的变化。孕妇是“一张嘴养两个人”。既要保证自身的需求，又要给胎儿提供养分，因此，怀孕期间，身体会制造大量的血液，供应子宫。

生产以后，随着子宫的缩小、复原，这些多余的血液便涌入产妇的体循环。在产后72小时内，产妇的循环血量会增加15%~25%。

为了把这些多余的血液排出去，产妇会分泌大量的汗液，也就是常说的褥汗。如果不及时清洁，同样可能引起感染。因此，洗头，洗澡都是必要的，适当通风帮助产妇散热排汗也是必要的。

古代因为没有空调、吹风机等供暖设备，而且窗户都是用纸糊的，保暖效果较差，不难想象在那种条件下洗头是极易感冒的。因此老祖宗才交代产妇在月子期间不能洗头和吹风，尽量避免受寒。

还有很多老人认为坐月子洗头会导致脱发，因此坚决不能洗。实际上，产妇脱发与雌激素和油脂分泌有关。但实际上如果一直不洗头，人体头皮分泌的油脂保持旺盛，反而会容易导致脱发。

坐月子必须卧床、不能运动？错！

产褥期女性循环系统的另一部分变化，是血液状态的改变。

生孩子虽然是一个生理过程，但是难免伴随着创伤。

在产前和产后早期，产妇的血液都会处于高凝状态，特别容易凝结；这样，当胎盘剥离出现创面时，血液在创口处迅速凝结，就会减少产后出血，从而确保产妇的安全。

但是，处于高凝状态的血液也容易形成血栓，所以，对于产后妇女，鼓励运动、切忌久卧。适量的、循序渐进的运动，可以促进血液循环，有效减少血栓形成。

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一般产后1~2天，以休息为主；之后，可以咨询医生，制定合理的运动计划，比如按时散步等；产后6周，检查身体恢复情况，适当调整运动量。

坐月子最好喝汤、不能吃生冷海鲜？错！

产褥期女性的第三个变化，是消化系统方面的。

怀孕时，为了不打搅小宝宝，孕妇的胃肠蠕动会减少。在产后1~2周，胃肠活动才逐渐恢复。但是因为运动量较少、腹肌松弛，很容易发生便秘。

在产褥期，产妇身体恢复、分泌乳汁都需要大量的营养。

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因此，必须科学制定饮食计划。

产后1~2天，因为渗透压改变，产妇常感口渴，可以适当给与流质食品；

之后，一方面要提供新鲜的蔬菜、水果，保障维生素，促进胃肠蠕动，另一方面，要准备充足的优质蛋白质，比如牛奶、鱼类、鸡肉等。

做好心理疏导，谨防产后抑郁

生孩子是一个很自然的过程，但是从孕妇到新手母亲的角色改变，并不容易。产后的心理健康，是一个广泛存在、却常被忽视的问题。无论是产妇自己，还是家人朋友，都要注意交流沟通，营造一个良好的生活氛围，维持好心情。

（产后抑郁的诊断与治疗）

总之，生孩子是大事，坐月子也是大事，大事上，必须相信科学。有些读者可能认为，对于坐月子传统“宁可信其有不可信其无”、“信了无害、不信……万一呢”。可惜，科学不是这么运作的。疾病自有其规律，恶露不清洁，就会引起感染；营养补充不足，就会影响泌乳。要说传统的话，三十年前都用尿布，现在不都主要用尿不湿了嘛？ 

来源；科普中国