过度自我怀疑、缺乏自信？你可能得了冒牌者综合征

在工作生活中，每个人都经历过挫折和自我怀疑。然而，如果这种自我怀疑过度升级并持续到这样一个程度，以致于你觉得你不值得处在你现在的位置，并且总是害怕被暴露为“假货”，那么你应该注意:你并不像你想象的那么坏，你可能只是有“冒名顶替综合症”。

你不是骗子(图来源:好奇心)

假冒综合症也被称为“冒名顶替现象”和“骗子综合症”。1978年，两位临床心理学家首次提出这一概念，以解释成功人士的独特现象。这里提到的“成功人士”的定义非常宽泛。它可能是一个成功的企业家，一个著名大学的学生，甚至是一个小型竞赛的获胜者。他们不能把这些成功归因于自己的能力。他们认为这只是意外和误解。他们总是担心有一天别人会识破他们是“骗子”的事实，他们感到害怕和焦虑。尽管事实证据表明他们确实有出色的能力，但他们仍然认为自己只是骗子。此外，这些人通常工作非常努力，因为他们想避免被发现是一个“骗子”，努力工作会带来更多的掌声，让他们陷入恐惧的循环。

2011年，扮演“赫敏”的艾玛·沃森在哈利·波特电影结束后发展了IMDb。

这听起来可能不可思议和奇怪，但事实上，这种综合症相当普遍。起初，“假冒综合症”的两位发现者认为这种现象只存在于成功的女性中，但他们很快发现男性也受到这一神话的困扰，但他们更倾向于隐藏自己的感情。20世纪80年代初进行的一项调查指出，五分之二的成功人士认为自己“不称职”。此外，一些研究发现，70%的人或多或少有这样的自我怀疑。即使是伟大的爱因斯坦也曾表现出这样的症状。

在爱因斯坦去世前的几年里，他多次向他的朋友吐露:“我一生的工作被认为是夸张的，这让我感到非常不舒服。我总是认为自己是一个无意的骗子。”

爱因斯坦曾经怀疑过自己(*)

也许他是世界上唯一一个认为自己是“骗子”的人。尽管被公认为是过去500年来最伟大的物理学家，爱因斯坦仍然感到自我怀疑，更不用说普通人了。

如果你有类似的症状，先不要太担心。假冒综合症引起了许多心理学家的注意，但它不是一种精神疾病。但是，如果假证的症状已经影响了你的正常工作和生活，就要重视并积极调整。

目前，还没有治疗假冒综合症的药物。然而，心理学家都同意，减少假综合症最重要的事情是认识到你在这个世界上并不孤单。也许你周围的人都有同样的自我怀疑，但是每个人都没有说出来。成功后情绪的调整、客观的自我评价、自我鼓励和庆祝会减少你的焦虑。

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与“假冒综合症”相反，有一种被称为“D-K效应”的认知偏见，这种偏见是由康奈尔大学的心理学家在1999年的实验中首次观察到的。这意味着缺乏能力的人有一种虚幻的优越感，错误地认为自己比实际情况更好。Ducky效应是一种认知缺陷，可能导致不适当的心理反应和思维。