戴耳机玩游戏致失聪？你的耳朵远没有想象中的坚强

最近，一条新闻引发了许多旁观者和讨论。南昌一名31岁男子在玩耳机游戏时突然失聪，需要进行耳蜗植入手术，随后被诊断为突发性耳聋。医生说这种突发性耳聋与不良的耳习惯直接相关。然而，每天上下班和上班戴耳机似乎已经成为我们的日常生活。那么，我们应该如何科学地佩戴耳机来减少对耳朵健康的危害呢？

11亿年轻人面临不可逆转的听力损失风险

在熙熙攘攘的城市里，人们蜂拥而至，地铁和公共汽车不停地川流不息，习惯戴耳机欣赏音乐世界的美丽已经成为年轻人的日常生活。耳机真的能长时间失聪吗？听力损伤是可逆的吗？

根据世界卫生组织(世卫组织)发布的数据，目前世界上约有11亿年轻人(12-35岁)面临不可逆转的听力损失风险。个人音频设备的音量过大(例如，用手机听音乐)是风险的一个重要原因。

耳机如何导致听力损失？在正常情况下，声音只有经过一定距离才能进入耳朵，中间声音的高频部分被空气吸收。依靠耳机传递声音，耳膜非常靠近耳机振动片，声波传播范围小且集中，因此声压会直接进入耳朵，集中传递到非常薄的耳膜，没有缓冲的空间。这样，很容易出现听力疲劳，如果听觉神经没有得到很好的休息，就会出现听力损失。

这些耳部疾病需要及时的治疗。

我们应该知道听力损失是一种渐进的下降。当你的听力受损时，你的大脑会在一定程度上补充你的听力。如果有一天你明显感觉到两只耳朵听到的声音不一样，这证明大脑修复不再工作，听力损伤已经达到一定程度。

突发性耳聋的治疗效果与治疗时间密切相关。如果治疗及时，治愈率可达60% ~ 70%，延迟3个月以上可导致永久性耳聋。因此，当你有渐进性听力损失、耳鸣、耳痛、眩晕等症状时，就意味着你的耳朵给了你一个预警。在这个时候，我们必须注意它，并尽快去医院。你越早去医院，治愈率就越高。

向你习惯的坏习惯说再见。

如何避免听力损失？首先，我们应该避免长期过度暴露在嘈杂的环境中。减少噪音和避免暴露在过多的声音中是保护耳朵最重要的方法之一。欧盟发布了一份调查报告称，如果戴耳机听音乐的声音超过85分贝，持续时间超过30分钟，戴耳机可能会导致暂时性听力损失。如果你每天以高于89分贝的音量听音乐长达一小时，你可能会在5年内永久性失聪。如果你因工作需要而不得不呆在嘈杂的环境中，你应该戴上防护设备，比如防噪音耳塞。

其次，减少耳机的使用时间，不要带着耳机睡觉。专家建议成年人每天戴耳机的时间不超过3-4小时，未成年人不超过2小时。每次戴上耳机30-40分钟后，耳朵应该充分休息。最好遵循“60-60”原则。所谓“60-60”原则是指国际公认的保护听力的方法，即使用耳机时，音量不应超过最大音量的60%，最好降低音量。连续使用耳机不应超过60分钟。睡觉时不要戴耳机，因为你的姿势在睡觉时很难控制，而且很容易按压耳机而造成噪音伤害，对脆弱的耳朵造成伤害。

第三，耳毒性化学物质造成的听力损伤不容忽视。顾名思义，耳毒性是一种对耳朵“有毒”的化学性质。简而言之，一是拒绝滥用药物，如氨基糖苷类抗生素、水杨酸、袢利尿剂、奎宁和顺铂，这些药物可导致永久性或暂时性听力丧失、耳鸣、眩晕等症状；第二，少抽烟，少喝酒。烟草中的尼古丁是一种强耳毒性化学物质，会对耳朵造成很大伤害。研究表明，不仅吸烟，二手烟也会对听力产生深远的影响。频繁饮酒也会导致听力损伤，因为酒精会稀释血液，这意味着耳朵中的毛细胞无法获得足够的氧气供应，从长远来看，这将对听力产生明显的副作用。此外，酒精还会损害大脑，包括处理大脑声音的听觉皮层。

这里有一些提高听力的建议。

值得注意的是，提高听力的技巧隐藏在日常生活中容易被忽视的细节中。做以下两件事，你的听力会越来越好。

首先，食物疗法。充足的维生素C可以有效延缓耳蜗毛细胞的老化，延缓甚至避免听力损失。在生活中，维生素C含量高的食物包括深绿色叶蔬菜、猕猴桃、西兰花、草莓、蓝莓、橙子、西红柿、豌豆、木瓜等。如果你的听力受到一定程度的损伤，你不妨补充一些富含维生素c的食物

第二，锻炼。运动可以促进血液流动。充足的血液流动对内耳毛细胞的活动至关重要。在氧气充足的环境中，毛细胞可以发挥最大的作用。研究表明，如果你缺乏锻炼并且腰围很粗，听力损失的风险很高。相反，如果你坚持锻炼，并且平均每周锻炼超过两个小时，听力损失的风险就会降低。

对于年轻一代来说，听力损失往往是不可逆转的。保护你的听力，从现在开始行动。

专家访谈:段，上海市浦南医院听力眩晕中心主任，护理医学交流智库特邀专家