我们为何总是忘记梦境？原来是海马体“慢半拍”

据外国媒体报道，人们每天有三分之一的时间睡觉，并且经常在睡觉时做梦。但大多数时候，你醒来后会不记得做过什么梦。有时候，当你幸运的时候，你会记得你梦里的一些场景，但是通常你会在几分钟内完全忘记它们。

如果这种快速失忆发生在清醒状态，你肯定需要去医院检查和治疗。然而，忘记梦是正常的。这是为什么？

澳大利亚莫纳什大学的神经科学家托马斯·安德里隆说:“通常我们会马上忘记梦，人们很少把梦描述成容易忘记的场景。”人们可能很难记住睡眠梦的内容，而且在许多情况下，他们不能清楚地记住梦的过程。然而，后续研究表明，即使人们数十年或一生都无法回忆起一个梦，事实上，人们会在合适的时候再次回忆起他们的梦。

虽然确切的原因还不完全清楚，但是科学家已经掌握了一些关于睡眠记忆过程的重要信息，这有助于我们解释梦遗忘的奇怪现象。

当你醒来时，海马体醒了吗？

《神经元》杂志2011年的一项研究表明，并不是所有的大脑区域都会在你入睡的同时入睡。研究人员发现，最终进入睡眠状态的大脑区域是海马体，这是一种位于大脑半球内部的弯曲大脑结构，对于短期记忆向长期记忆的转化至关重要。

安德里隆说，如果海马体是最后一个睡觉的大脑区域，那么海马体可能是最后一个醒来的。因此，你有一个时间窗，当你醒来时，它会保留梦的短期记忆，但是你的大脑不能保留记忆，因为海马体没有完全清醒。

尽管这可以解释为什么梦的记忆如此短暂，但这并不意味着你的海马体整晚都不活跃。事实上，海马在晚上睡觉时非常活跃，似乎储存和保护现有的记忆来巩固它们，而不是倾听来自外部世界的新体验。

安德里隆说，数据显示，在某些睡眠阶段，海马体向大脑皮层发送信息。这种单向交流可以实现记忆信息从海马到大脑皮层的长期存储，但最新的信息不会被海马记录下来。

当人们醒来时，大脑可能需要至少两分钟来激活记忆编码。2017年，在《人类神经科学前沿》杂志上发表的一份研究报告中，法国研究人员监测了36名受试者的睡眠模式。其中，18名受试者的睡眠报告显示，他们可以记住日常的梦，而其他18名受试者很少记得他们的梦。研究小组发现，“做梦者”比“做较少梦的人”晚上醒来更频繁。对于“梦想家”，半夜醒来平均持续2分钟。对于那些梦记忆较少的人来说，半夜醒来的平均时间是1分钟。

与睡眠相关的神经递质

我们在睡眠中编码新记忆的能力很差，这与体内乙酰胆碱和去甲肾上腺素这两种神经递质的指数变化密切相关，这两种神经递质对记忆保存尤为重要。当我们入睡时，乙酰胆碱和去甲肾上腺素指数显著下降。

当我们进入快速眼动阶段，会有一些奇怪的事情和生动的梦。在这一阶段，乙酰胆碱指数恢复到清醒状态，但去甲肾上腺素指数保持在较低水平。

到目前为止，科学家还没有揭开这个谜，但是一些专家认为神经递质的特殊组合可能是我们忘记梦的主要原因。根据发表在2017年《行为与大脑科学杂志》上的一份研究报告，乙酰胆碱指数的增加会使大脑皮层处于类似的清醒状态，而睡眠期间去甲肾上腺素指数的降低会降低我们回忆精神异常的能力。

有时候你的梦不值得回忆。

你还记得早上刷牙时你在想什么吗？我们的思想总是在游荡，但是我们把它们中的大部分作为不相关的信息丢弃。已故塔夫茨大学医学院精神病学教授欧内斯特·哈特曼(Ernest Hartmann)在《科学美国人》杂志上发表的一篇文章中指出，梦，尤其是普通的梦内容，可能是大脑处理的“白日梦”，不值得记忆。

安德里隆说，然而，更生动、更情绪化、更清晰、更连贯的梦更容易记忆，也许是因为它们会引起更多的觉醒，并且这些梦的组织和叙述更容易储存。

哈佛医学院精神病学副教授罗伯特·斯蒂戈尔德说，如果你想改善你的梦的记忆，这里有一些你可以尝试的技巧。例如，有人建议人们晚上睡觉前喝水，这样人们就可以在半夜醒来上厕所。通常这样的午夜醒来伴随着梦的记忆。

一些研究表明，一旦你回到床上睡觉，你会反复提醒自己尽可能多地增加记住梦的机会，并努力记住和保持梦的内容。当你完全醒来时，试着去想那些零碎的梦的记忆:闭上眼睛，保持冥想状态，反复增强梦的记忆，直到你的海马捕捉或储存它们。