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扭伤了腰该如何紧急处理

科普小知识2022-02-08 14:00:50
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掌握一些应对扭伤的急救小知识,对于家中有老人、腰背不好的人来说,能减轻很多不必要的痛苦,并减少因操作不当引起的后遗症。那么如果不慎扭伤了腰该如何紧急处理呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1.平躺休息

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势,安静休息。可以弓着腰伏在床上,最好是硬板床。要避免仰躺、双脚伸直的姿势。这样不但增加疼痛,更可能使脚部麻痹。

2.冷敷

扭伤24小时内,冷敷可以降低疼痛感,如果是轻微的闪腰,冷敷并休息1,2天就能自动痊愈。扭伤当天切记不要热敷和推拿,以免局部血管扩张,发生渗血和加重水肿。

24小时后,局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等方法。

3.按摩推拿

在专业医师的操作下,可以对患者进行按摩、推拿,但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。

4.保护腰部

急性期缓解后,平时注意腰的保护,坐姿要正确,防风寒侵入,并注意腰肌的锻炼,可酌情做些扭腰动作,但不能过快过猛,宜循序渐进。

最后说说我们最关心的,怎样预防腰扭伤?

(1)掌握正确的劳动姿势,尽量避免长时间弯腰、站立等强迫性姿势。

(2)经常洗热水澡,以热水冲洗腰部,以祛除寒湿,消除疲劳。

(3)年龄增长会自然流失骨骼中的钙含量,平时加强腰部锻炼,增强肌力。

(4)养成按摩热敷的习惯,可以增加肌筋膜与腰部骨骼的活力,保持年轻的体态和健康的身姿。