扭伤了腰该如何紧急处理

掌握一些应对扭伤的急救小知识，对于家中有老人、腰背不好的人来说，能减轻很多不必要的痛苦，并减少因操作不当引起的后遗症。那么如果不慎扭伤了腰该如何紧急处理呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.平躺休息

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。可以弓着腰伏在床上，最好是硬板床。要避免仰躺、双脚伸直的姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

2.冷敷

扭伤24小时内，冷敷可以降低疼痛感，如果是轻微的闪腰，冷敷并休息1，2天就能自动痊愈。扭伤当天切记不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。

24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等方法。

3.按摩推拿

在专业医师的操作下，可以对患者进行按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。

4.保护腰部

急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。

最后说说我们最关心的，怎样预防腰扭伤？

（1）掌握正确的劳动姿势，尽量避免长时间弯腰、站立等强迫性姿势。

（2）经常洗热水澡，以热水冲洗腰部，以祛除寒湿，消除疲劳。

（3）年龄增长会自然流失骨骼中的钙含量，平时加强腰部锻炼，增强肌力。

（4）养成按摩热敷的习惯，可以增加肌筋膜与腰部骨骼的活力，保持年轻的体态和健康的身姿。