维生素缺乏信号与补救办法

现代人的营养缺乏不是由食物和饮料的缺乏引起的，而是由对过度精制食物的追求和对营养平衡的忽视引起的。嘴唇信号:嘴唇开裂和唇线模糊是嘴唇疾病的前兆，表明缺乏维生素B2和维生素c。补充措施:多吃蔬菜、橙子、西红柿、瓜果、土豆等。服用维生素b和维生素c片。舌信号:如果发现舌头过于光滑，味蕾肿胀发红，舌尖两侧呈黄白色，这表明叶酸和铁缺乏。缺乏这种物质会阻碍骨髓中红细胞的产生，从而导致舌炎、贫血、胃肠功能障碍和发育迟缓。补救措施:多吃肝脏、菠菜和黑面包，补救措施:多吃肝脏、菠菜和黑面包，并服用含有叶酸的维生素B营养片。口腔信号:如果你发现口腔发红，长期干裂的嘴唇和舌头疼痛，你很可能因营养不良而患口腔炎。如果你不注意，你会引起口疮和淋巴结炎。口腔炎的原因主要是缺乏铁、维生素B2(核黄素)和维生素B6。从人体内部来看，这两种维生素的缺乏会导致贫血，影响人体的生长发育。补救措施:吃菠菜和其他绿叶蔬菜，通常是猪，牛肉，肝脏，豆类等。服用维生素B营养片。鼻子信号:如果鼻子两边都是红色、油腻、明亮、红色并且经常脱皮，这意味着你的身体缺少锌。缺锌会导致厌食和代谢紊乱。补充措施:大多数食物都含有锌。只要没有偏食，缺锌是可以纠正的。你也可以服用含锌的复合维生素营养片。头发信号:拔头发时没有疼痛，头发容易卷曲，这表明缺乏维生素C和铁，同时头发颜色变得越来越浅，这是维生素B12低的信号。缺乏维生素B12的人会影响红细胞和神经系统的生成。补救措施:多吃奶制品、肝、鱼和豆类。补充维生素b。指甲信号:指甲上的白斑表明缺锌。指甲容易折断和缺铁。治疗方法:吃菠菜、肝脏、猪、牛肉和羊肉，并摄入多种含锌的维生素。