“咬牙切齿”消除头晕脑胀

坐在办公室里的人经常会出现头晕、脑肿胀、眼睛酸痛等症状，这些症状是由活动不足、血液循环不良和大脑供血不足造成的。现在我们推荐几种适合上班族锻炼的方法来帮助他们改善不适。

咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到醒酒健脑、增强记忆力的作用。反复紧咬牙齿还能促进唾液分泌，其中含有腮腺元素，具有延缓衰老的作用。因此，经常咬牙切齿可以清醒大脑，延缓衰老。

如果可能的话，抬起你的腿，放在你的桌子上几分钟。休息一会儿不仅会减轻你的脚和腿部血管的压力，还会大大增加你头部的血液供应，让你紧张了很长时间的神经放松下来，感到神清气爽。

摇头的头部由颈部支撑，颈部的作用不可低估。颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成。摇头可以使这些组织移动。这样，不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少颈动脉中胆固醇积聚的可能性，这不仅有利于预防中风，也有利于预防高血压和颈椎病。

神经末梢聚集在人体所有刮耳朵和刮脸颊的器官的耳朵上。拉动和按摩耳朵可以通过神经末梢刺激各种器官，调节人体内脏的机能，改善身体，达到强身健体的效果。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10条供血充足的动脉，几条警觉性高的神经和34个穴位。揉脸相当于刺激穴位和按摩经络。它还能促进血液循环和新陈代谢，让人感到快乐和清醒。

办公室职员很少有机会伸展自己。他们经常坐一两个小时。此时，你不妨舒展一下自己。虽然这是一个普通的行为，但它会给你的健康带来意想不到的影响。当身体长时间处于姿势时，肌肉组织的静脉血管会沉积大量血液。此时拉伸会引起大多数肌肉的放松和收缩，大量沉积的血液会被驱回心脏，带走肌肉中的一些废物，从而消除疲劳。