冬天保暖 8处最重要：暖头固阳 暖腰护肾

寒冷的冬季，“温暖”恐怕是人们最渴望的事情了。从远古时期的裹兽皮、缠树叶，到现代的保暖内衣、帽子、围巾、手套等“配套设施”，人们已经意识到，身体的某些部位防寒保暖至关重要。

北京中医药大学养生室专家提醒，冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病，尤其是老年人、女性与体质虚弱者。要想平安过冬，必须重视身体的保暖重点部位。

头暖。中医认为，“头是诸阳之会”，人体经脉多会聚于头部。头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。

鼻暖。“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。

耳暖。耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

颈暖。颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。

腰暖。“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热；必要时可选择护腰带加强保暖。

背暖。中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。

膝暖。膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。因此，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

脚暖。俗话说“寒从脚下起”，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2-3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。生命时报

头颈被“冻”最易出事

南京市中医院脑病科王敬卿主任中医师告诉记者，“民间有个说法，说头部不保暖，就像保暖瓶没有盖子，即使衣服穿得再厚，还是起不到保暖的作用。这话是有道理的。”在人身上有些区域的确不能乱冻，其中头颈部就最为突出。

头在中医里被称为“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一，如果这个地方受寒，体内的阳气就会失散，会导致头疼、发热，一些有心脑血管基础疾病的人尤其要注意保暖。另外，秋冬季节，早晨洗头的人一定要把头发吹干再出门。颈部一旦受凉，问题也很多。比如落枕、喉咙疼大都因此而起。

这其中，最危险的当属急性会厌炎。会厌生理位置因较扁桃体的位置低，有病变不易被发现，但严重的急性会厌炎会导致会厌水肿而堵塞气管引发憋气、窒息等，所以冬季可不能随便玩“深V”。

另外要注意的是，每个人是否耐冻和体质有很大关系。按照现在通用的中国人九大体质来看，有些体质比较耐寒，有些则特别不耐冻。

比如阳虚、气虚、血虚的人，都是一受寒就生病。阳虚者动不动就手脚发冷，极度畏寒；气虚者经常觉得体力不足、容易疲乏；血虚者是气血不足。相反，其他体质的人适度秋冻还是利大于弊的，特别是那些“火比较大”的人，老觉得手足心热、怕热却不畏寒、喜欢冷食还老觉得口干，这些人耐冻性好，适当秋冻反而能锻炼体质。

但要注意，“火”也分实火和虚火。有实火的人比较耐寒，而阴虚火旺的人虽然火大，但一冻也容易生病。（作者 李珊 朱菁菁）