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每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

科普小知识2022-10-23 20:23:25
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最近正在减肥,每天想中午带什么饭真是太难了,为了腾出冷冻柜买更多蛋挞皮(昨天吃了蛋挞意犹未尽),来把虾做一下!

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

工具/材料

虾10只盐5g番茄酱100g糖5g姜5片

操作方法

第01步、

虾从冷冻拿出来泡水解冻,然后不用理他了,做料汁:番茄沙司,330g一袋,我挤了差不多1/3,糖5g,混合,搅拌

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第02步、

姜切片,切末,扔进刚刚拌好的番茄酱里,搅拌

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第03步、

加盐,加水,尝一下咸淡,酸味不太重就行了,盐的量根据口味来吧,料汁就做好了,我们给他取个名字,就叫“神仙馋”吧

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第04步、

虾去虾线

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第05步、

虾,开背

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第06步、

平底锅+玉米油,7成热就把虾扔进去,煎一煎他们,让他们快乐地抱住自己,两面金黄,虾头流油

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第07步、

倒入神仙馋料汁

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第08步、

咕嘟咕嘟

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第09步、

大火收汁

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第10步、

出锅完成!

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第11步、

生菜铺在底部,一层虾一层生菜,一层杂粮饭,一层生菜!完美,减脂就靠他了

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

第12步、

锅不要洗!!留着煮面!!!绝对惊艳!

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

特别提示

回答我!!!茄汁大虾的香味能飘多远!!有没有顺着网线飘到你们家卧室!回答我!嘴角流泪了吗?爱你们!祝你们扒虾快乐!