每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』
科普小知识2022-10-23 20:23:25
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最近正在减肥,每天想中午带什么饭真是太难了,为了腾出冷冻柜买更多蛋挞皮(昨天吃了蛋挞意犹未尽),来把虾做一下!
工具/材料
虾10只盐5g番茄酱100g糖5g姜5片
操作方法
第01步、
虾从冷冻拿出来泡水解冻,然后不用理他了,做料汁:番茄沙司,330g一袋,我挤了差不多1/3,糖5g,混合,搅拌
第02步、
姜切片,切末,扔进刚刚拌好的番茄酱里,搅拌
第03步、
加盐,加水,尝一下咸淡,酸味不太重就行了,盐的量根据口味来吧,料汁就做好了,我们给他取个名字,就叫“神仙馋”吧
第04步、
虾去虾线
第05步、
虾,开背
第06步、
平底锅+玉米油,7成热就把虾扔进去,煎一煎他们,让他们快乐地抱住自己,两面金黄,虾头流油
第07步、
倒入神仙馋料汁
第08步、
咕嘟咕嘟
第09步、
大火收汁
第10步、
出锅完成!
第11步、
生菜铺在底部,一层虾一层生菜,一层杂粮饭,一层生菜!完美,减脂就靠他了
第12步、
锅不要洗!!留着煮面!!!绝对惊艳!
特别提示
回答我!!!茄汁大虾的香味能飘多远!!有没有顺着网线飘到你们家卧室!回答我!嘴角流泪了吗?爱你们!祝你们扒虾快乐!