秋日让你远离昏昏欲睡的八大招

当秋天来临时，困倦的因素也在增加。你精神虚弱，整天处于昏睡状态。八种食物可以帮助你远离秋天的昏睡，并感到神清气爽。

1.菠菜蔬菜有很强的抗氧化能力，可以减缓年龄增长引起的认知障碍，也就是说，多吃有助于提高反应能力。

2.深绿色叶植物蛋白食物的新陈代谢会产生一种叫做半胱氨酸的物质，这种物质对身体本身无害，但是含量过高会导致认知障碍和心脏病。此外，一旦半胱氨酸被氧化，它将对动脉壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止半胱氨酸氧化，而深绿色叶蔬菜的维生素含量最高。

3.鲑鱼脂肪含有ω-3脂肪酸，对神经系统有保护作用，有助于大脑强化。尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，建议每周至少吃一次。此外，吃鱼也有助于增强神经细胞的活性和提高记忆能力。

4.葡萄汁和葡萄汁中抗氧化物质的含量很高，远远高于其他水果和蔬菜。这种物质有助于提高神经系统的传输能力。也就是说，它可以提高反应速度。

5.干杏仁和核桃，尤其是杏仁和核桃，是聚会的常见食物。它们不仅美味，而且富含抗氧化物质。杏仁和核桃有更明显的效果，因为它们含有ω-3系列脂肪酸。这与中国的谚语“吃核桃滋养大脑”不谋而合。

6.大蒜大脑活动的主要能量是葡萄糖。然而，如果葡萄糖要发挥其应有的作用，它需要足够的维生素B1。大蒜本身不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的效果。因此，适当食用大蒜可以促进葡萄糖转化为大脑能量。

7.蓝莓果野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以去除体内的杂质。科学家在老鼠身上进行了一项实验，结果表明，长时间食用蓝莓果实可以加速大脑海马神经元的生长和分化，防止平衡和协调能力随年龄的增长而减弱。

8.薄荷肉桂香可以帮助你提神。还有一种方式非常适合娇弱的女性。一些从纯植物精华中提取的芳香可以放在车里，专业人士建议薄荷或肉桂的香味是最好的。美国西弗吉尼亚大学的一项研究表明，这两种香水可以提高司机的警觉性，并对驾驶过程中出现的情况做出最快速的反应。这是因为这两种香味可以刺激大脑中负责反应的部分，加快大脑中血液循环的速度，从而提高一系列肢体行为的准确性。

那么，让你自己在香味中开车，不仅提神，而且香气宜人，为什么不呢？