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长期失眠对身体有哪些危害

科普小知识2022-10-25 17:20:14
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于失眠我们一定要引起足够的重视,因为长期性的失眠会严重影响我们的身心健康,那长期失眠对身体有哪些危害呢?正常的睡眠多少时间为佳呢?以下是小编为你整理的长期失眠对身体的危害,希望能帮到你。

正常的睡眠时间

正常人每隔24小时,就会有一次觉醒与睡眠的节律性交替。

人的睡眠可分为正相睡眠(非快动眼睡眠期NREM)和异相睡眠(快动眼睡眠期 REM),健康人睡眠开始于非快动眼睡眠期,维持大概一到两个小时,后转入快动眼睡眠期,这个时候其他人会看到这个人眼球在眼睑底下迅速活动,这个时候也往往是做梦的时候,一般维持20--30分钟后又转入非快动眼睡眠期,如此一昼夜要重复约4--6次。

睡眠量常依年龄不同而异,越到老睡眠需要越小。新生儿需睡18--20小时,儿童12--14小时,成人7--9小时,老年人一般只需5--7小时。

当然,这个时间只是大致的数字,一般也因人而异。比如有的人就是睡眠需要相对较少。但不是失眠。

长期失眠对身体的危害

肝胆方面疾病

子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,易过浓而结晶成石,久之即患胆结石。

习惯性流产

女性习惯性流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过零点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如同弱势的种子,扎根力弱,胎儿极容易滑落。

脱发

长期的失眠将导致人体各个器官气血不足,头发为血之余。由于气不血足,脾肾虚弱,精气不足导致脱发情况加重。

衍生精神类疾病

过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至出现厌世、自杀。

皮肤黯淡,松弛

对于女性朋友来说,长期失眠对皮肤的影响明显,睡眠的长期不足使肌肤毛细血管长期处于紧张工作之中,造成养分不足,原本红润光泽的皮肤开始干燥粗糙起来。同时,因为深层组织营养不足,丧失弹性,皮肤不在像过去弹力十足。

长期失眠会导致健忘症

多因大脑皮层过频运作而损伤所致,而导致脑细胞运作速率较快的原因就是长期伴有失眠症状,人的身体各个部位都是需要一个循环与休息的过程,而大脑更是如此,一旦过度用脑的话,就会导致脑功能絮乱,进而诱发健忘症。

长期失眠对患者的危害

一般情况先失眠患者,都会表现出入睡困难,时而苏醒时而继续又睡,即为间断睡眠,也会频繁做些噩梦,一旦醒来后浑身乏力,发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。

情绪上的变化也会导致脑部神经系统股频频运作,一旦超出了所能承受的范围的话就会导致失眠的发生,强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张。