睡相不好 美容觉变成毁容觉

美容觉是人们保持青春的一种方式。如果美容觉的姿势不对，就会变成“毁容睡眠”。让我们来看看美容觉的错误姿势。

美容觉是人们保持青春的一种方式。如果美容觉的姿势不对，就会变成“毁容睡眠”。让我们来看看美容觉的错误姿势。

充足的睡眠是恢复体力和保持年轻的最重要的过程。然而，如果睡眠不好，“美容睡眠”就会变成“毁容睡眠”。最近，日本生活百科网站“WOORIS”推出了几种让人变老的睡眠方法。看看你睡得好不好。

蜷缩着。许多人习惯睡觉时像婴儿一样蜷缩成一团。虽然它可能会让人暂时感到舒适，但随着时间的推移，它会给背部、头部和颈部带来压力，导致习惯性驼背。同时，睡眠期间的呼吸会受到影响，这可能导致大脑供氧不足。因此，应尽可能避免长时间睡眠。

易患睡眠-脊柱畸形。这种睡眠姿势不利于脊柱健康。因为当躺下时，脊柱的生理弧度不能被床支撑，这可能导致下背部疼痛和变形。如果你脸朝下睡觉，皮肤会摩擦枕头并挤压，导致缺水或皮肤皱纹增加，还会影响呼吸。此外，俯卧睡觉会给你的脖子带来更大的压力。

手举起来-肩膀僵硬。这种“投降”的睡姿既有优点也有缺点。仰卧可以防止面部和枕头之间的接触和挤压造成的皱纹和丘疹，但是举起双手会拉伸肩部肌肉，随着时间的推移会压迫肩部神经。肩部疼痛的人平时应该避免这样睡觉。

侧睡-皱纹加深。这种睡眠姿势有助于维持脊柱的正常生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停。然而，侧卧会导致眼睛、鼻子和嘴唇压力过大，加重笑纹和鱼尾纹。重力也会导致胸部和面部肌肉下垂。

最佳的睡姿是半侧躺，即身体与床保持30-40度的倾斜角度，这样既能保证全身血液循环，放松身心，又能避免挤压脸部造成皱纹。如果你不习惯半侧躺，你可以用被子或小枕头来垫你的背部和臀部，或者用柔软的丝绸枕套来采取完全平躺的姿势来减轻面部压力。