参禅打坐能增强大脑的活动能力

“闭目养神”是我们感到疲劳时常用的方法，但事实上，一些科学家最近也通过研究发现，像这样静静地坐着也能增强大脑的活动能力，让你有更敏感的反应。这项研究发表在11月16日的《美国科学院学报》上，这也是第一次在主流科学期刊上发表这样的结果。测试表明冥想可以增强脑电波。威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为实验室对八名年龄在34-64岁之间的佛教徒进行了测试，他们在过去的15-40年里每天冥想和祈祷超过8小时。

作为对照组，10名健康的大学生志愿者，年龄在20到22岁之间，以前从未尝试过冥想或冥想，仅在一周前接受过简单的冥想训练。

两组都被要求完全放松地冥想同情和怜悯的内容。冥想者只需要产生相似的感觉，不需要在他们的大脑中画出特定的东西。

在这个过程中，研究人员通过一些脑电波测量仪器测试了两组志愿者冥想之前、之中和之后的大脑活动。结果，科学家们惊讶地发现，佛教徒团体记录的大脑α波和γ波非常显著，而大脑γ波冲击尤其强烈。因为人脑的伽马波是由额叶和顶叶的联合皮层活动引起的，这两个区域负责人类的情感和幸福。

事实上，两位年长的僧侣在冥想前被发现有极强的伽马波活动。因此，很明显，大脑活动的波动完全是由练习时间的长短造成的，与个体差异无关。

通过实验，参与研究的科学家得出结论，冥想和冥想可以增强大脑活动，并显著影响负责调节情绪和快乐的大脑区域。简而言之，安静地坐着，发展想象力是从身体和精神两方面调节人体状态的好方法。

现代医学成就与古代保持健康的方法相吻合。

事实上，冥想是有益的。这是在古代中国说的。郭沫若在他的文章《静坐的功夫》中说:“在宋明时期，儒家思想非常重视静坐的功夫。大多数评论家认为它来自禅宗。不过，我认为应该追溯到孔子的弟子颜回，因为《庄子》里有一句“颜回坐而忘”(即静坐)。”在中医领域，静坐养气也是医学理论所提倡的。中国古代医学经典《黄帝内经》谈到“宁静与虚无，气随之”精神记忆，疾病从来没有？“这是一种集中注意力、实现心灵和精神统一的方式。这是一种通过冥想实现的心理暗示疗法。近年来，包括日本在内的西方国家对冥想的科学理论研究是对这一古老放松疗法的现代医学诠释。

静坐和放松也因人而异。

静静地坐着是好的，但是除了一些必要的方法之外，还有许多注意事项:

首先，静坐需要注意地点和季节。饭前饭后不要静坐半小时。不要安静地坐在有风的地方和有空调的房间里。在开始静坐前做一些热身活动，以使你身体的血液流动完全畅通。冬天，你需要保持衣服宽松和温暖。

其次，有些人不适合静坐。例如，孕妇和患有某些特殊疾病的病人。同时，要注意安静坐着时的一些特殊反应，如后肢和脚的轻微麻木是正常现象。如果你第一次不能平稳地安定下来，不要强迫自己。一切都是自然的。你可以等一会儿放松，然后再继续。当然，如果有条件的话，最好在有经验的人的指导下静静地坐着。不要盲目，也不要太不耐烦。