11种最牛的日常抗衰老食物

11大多数牛的日常抗衰老食物

新鲜奶酪

关爱关键词:拯救记忆

显然还不够老，但很容易分崩离析？如果你担心你的记忆力不如以前，你不妨吃些新鲜的奶酪。富含亚油酸的新鲜奶酪是促进记忆的“灵丹妙药”，其丰富的微量元素锌有助于调节神经递质的合成，从而改善大脑功能。由于其高钙含量，奶酪也是补钙和强壮骨骼的美味佳肴之一。

为了充分发挥你的记忆力和思维能力，除了奶酪，你还可以在饮食中添加一些健脑食品，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花椰菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒富含抗氧化物质，有助于刺激神经细胞。每天一小杯葡萄酒有很多好处。

橙色的

护理关键词:增强免疫力

在所有水果中，橘子含有最高的维生素C，比普通水果多30%。如果你想在冬天远离感冒和流感的困扰，最简单也是最有效的方法就是多吃橘子。它被誉为增强人体免疫系统和抵抗疾病的神奇方法，其效果不亚于感冒药。此外，它在护肤方面的作用也不容忽视。

一个橙子可以为人体提供75毫克的维生素C。如果你能保证每天吃2个橘子，你就能完全满足身体对维生素C的日常需求，而不考虑从其他食物中摄取。

花椰菜绿色

关爱关键词:年轻的心

花椰菜含有一种植物染料，即黄酮醇，具有强身健体和预防癌症的作用。美国明尼苏达大学的研究人员对34000名女性进行了一项调查，证实花椰菜中含有的黄酮醇能够很好地保护心脏，并将心肌梗塞的发病率降低15% ~ 20%，这对绝经后易患心肌梗塞的女性来说无疑是一个好消息。然而，其他生物类黄酮，如茶或苹果中的生物类黄酮，没有这种特殊的疾病预防效果。

除了花椰菜，富含核桃仁的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗塞，你最好每天吃12片。此外，每天吃200克水果和蔬菜(相当于两个苹果和一种蔬菜)的女性可以降低60%的心肌梗死风险。

鸡蛋

关键词:乳房护理

鸡蛋可以预防乳腺癌！这是发表在美国乳腺癌研究专刊上的最新医学研究结果。他们声称每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险将下降18%。除了鸡蛋，植物脂肪和富含纤维素的食物，可以促进肠蠕动，也有预防乳腺癌的作用。瑞典科学家也发现黑色谷物或黑麦糊有同样的效果。这是因为黑小麦的外壳含有一种特殊物质，可以抑制癌细胞的生长。

每天早上吃一个煮鸡蛋可以大大降低患乳腺癌的风险。为什么不呢？黑麦糊和黑麦面包也应该是女性早餐的首选。除了保护乳房，它们还有防止便秘和减肥的作用。

花生酱

关怀的关键词:永恒的青春

也许花生酱不是每个人都喜欢的食物，但是因为它富含维生素E，它强大的抗氧化功能不容忽视。规律的饮食可以帮助女性抵御岁月的侵袭。此外，花生酱也被认为是最好的能量食品。如果一名运动员能在比赛前2小时吃一块涂有2茶匙花生酱的面包，面包中含有的“好的”单不饱和脂肪酸能帮助他持续保持饱腹感，并为身体提供缓释碳水化合物，以保持良好的体力和状态。

花生酱的功效不限于此。最新的医学研究表明，食用花生酱和其他坚果(如核桃和榛子)可以大大降低女性患糖尿病(2型)的风险。

咖啡

关怀的关键词:食物激发情感

如果你的性趣正在消退，试试咖啡的壮阳效果。当然，咖啡在提高人们的注意力、消除紧张、预防阿尔茨海默病和帕金森病方面也发挥着重要作用。此外，它还可以将止痛药的有效性提高40%。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找出他们能喝的最大咖啡量。但是一般来说，每天喝3杯是明智的。

咖啡容易引起钙流失，但是如果你和牛奶或伴侣一起喝咖啡，你可以有效地防止钙流失。咖啡也对皮肤有害，所以喝完一杯咖啡后，你应该喝2杯水。

美国杏仁

关键词:保持健康

过去，人们经常把食物中的脂肪含量等同于体重增加，而美国杏仁正好证明了这个错误。研究表明，在日常饮食中加入一把美国杏仁不仅能防止你发胖，还能帮助你减肥。这是因为，首先，吃像美国杏仁这样的坚果会让人明显感觉饱了。饭前吃一小把可以减少其他高热量食物的摄入。其次，杏仁中含有的膳食纤维会降低脂肪的吸收率。吃杏仁不会消耗营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。此外，一些研究还显示，在所有成年人中，每周食用美国杏仁超过5次的女性体重指数(BMI)最低。

燕麦片

护理关键词:降低胆固醇

燕麦颗粒富含珍宝，含有人体所需的几乎所有强力营养素，如植物蛋白、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质、铁、锌和其他微量元素。它可以为你的骨骼和牙齿补充钙，让你一整天充满能量。特别是当你血液中的胆固醇水平过高时，你应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究已经证明，每天吃一碗燕麦片糊或燕麦粥可以将高胆固醇水平降低10%以上，并将心肌梗塞的发病率降低20%。如果你选择含有水果、坚果、葡萄干、牛奶和其他混合成分的谷物糊，你可以减少50%的心肌梗塞发病率。

巧克力

关怀的关键词:走出情绪低谷

在漫长的冬天，心情总是沮丧和不愉快？让我们吃一块巧克力，心情会好得多。因为巧克力有消除抑郁情绪的神奇效果:巧克力中含有的碳水化合物和脂肪在人脑中释放快乐荷尔蒙和内啡肽，让人感觉快乐，巧克力还含有苯(碱性)乙胺，其抗抑郁作用早已被科学家证实。