惊蛰节气养生注意四点?

在节气期间我们应该注意什么？

被蛰的天气明显变暖，细菌开始频繁移动，各种害虫在被蛰的太阳时被春雷惊醒。细菌和害虫的传播会导致各种疾病的传播。此外，在螫人季节，首先是温暖和寒冷，气候相对干燥，这容易使人因外感疾病而口渴和咳嗽。那么，在节气“蛰”期间，我们应该注意什么呢？

首先，早睡早起是为了更好的御寒保暖，而不是抵御春天的寒冷。

太阳正在升起，气候在节气上越来越暖和。但是，由于北方的冷空气仍然很强，气候变化很大，早晚和中午的温差很大，气温和气温的变化是多变的，所以“春暖花开”尤为重要。过早脱掉暖和的衣服是不合适的。应该注意的是，感冒通常是由于气温上升或出汗时脱下太多衣服，突然感冒引起的。

第二，最重要的是防止感冒由冷变热。

被蛰后，天气明显变暖，不仅各种动物开始移动，而且微生物(包括能引起疾病的细菌和病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始传播。专家建议人们应注意气象站对强冷空气活动的预报，注意气温和寒冷的变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病。根据现代流行病学调查，春季是肝病高发季节。要注意养肝护肝，防止春季传染病流行。

三、口感舌燥，食淡

气候相对干燥，容易因外界因素而使人口渴和咳嗽。中国民间有在冬眠那天吃梨的习俗。专家说生梨又冷又甜，有润肺止咳、滋阴清热的功效。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。饮食应清淡，油腻食物最好不要吃，刺激性食物，如辣椒、洋葱和大蒜、胡椒也应少吃。此外，肝气在春天旺盛，容易损伤脾脏，所以在冬眠季节少吃酸，多吃甜的食物，如大枣和山药，以滋养脾脏，可制成枣粥和山药粥。

四、减肥健身运动前热身的好季节

冬天带给我们的不仅是寒冷，还有僵硬:身体各种器官的功能，如内脏和肌肉，都处于相对较低的水平，骨骼和韧带也非常僵硬。如果你轻率地弯曲身体，踢高脚趾，甚至扭腰跳绳，你很容易造成运动损伤。特别是在进行剧烈运动之前，“热身运动”是必不可少的，这是为了防止肌肉和骨骼受到损害。