“坐”出来的问题

坐着工作的时间越来越长，身体*道:颈部疼痛、腰部疼痛、食欲不振和便秘……我怎么能忍受这些呢？为了健康，我们必须想出对策。

(1)长时间坐在电脑前身体酸痛，头晕目眩，肩部肌肉变得像石头一样坚硬，脖子几乎旋转不灵。

对策:为了保证在电脑前工作时腿部的*，不仅要注意时间，还要保持正确的坐姿。最好是把整个脚掌放在地上，或者用脚垫抬起脚，这样会让你的腿更舒服。经常伸展双腿，改变双腿的姿势。经常站起来，离开工作台，经常改变腿的位置，可以放松整个身体。

特别建议:最好不要把盒子或杂物放在工作台下面，并给腿留出足够的空间。

(2)平时总是不饿，每天坐在那里努力工作，消耗了大量的精神和体力，应该经常感到饿，但为什么在吃饭的时候，还是什么都不想吃，也不觉得饿？

对策:久坐不动吃海藻和根茎类食物会削弱胃肠蠕动，减少消化液的分泌，随时间推移会出现厌食、消化不良和腹部胀满等症状。培养“植物人”的饮食习惯。及时多吃海藻、地下根茎类食物、新鲜蔬菜和水果。丰富的膳食纤维能促进肠蠕动，缩短食物的通过时间，减少食物中的有害物质接触肠粘膜的机会，吸附并带走一些有害物质，降低毒性。

(3)1小时和2小时的精神疲倦和健忘。随着坐着的时间变得越来越长，你有没有发现你能记得越来越少，越来越不协调，伴随着头晕和困倦？似乎长时间坐着不仅会伤害身体，还会伤害大脑。这不是真的。记忆力衰退就是证据之一。要知道，总是以久坐的姿势坐着，血液循环缓慢，会导致大脑供血不足，对大脑造成精神伤害，轻者让人疲倦，打呵欠，重者也会记忆力下降，注意力不集中。

对策:吃些水果和酸奶来应对精神疲劳。吃是一种好方法。苹果对改善人们的精神面貌非常有帮助。当他们感觉记忆力下降时，离开餐桌吃一个苹果是个不错的选择。此外，因为钙可以缓解肌肉紧张和调节内分泌，富含钙的食物如脱脂酸奶也有利于缓解疲劳和易怒。因此，当你需要提高注意力时，不妨喝一杯脱脂酸奶。

特别建议:根据研究报告，薄荷可以预防痉挛，放松肌肉，缓解肌肉僵硬和疼痛。因此，喝薄荷茶是最推荐的提神方法之一。

(4)老肚子不舒服最近不断加班，身体疲惫，连月经都开始跟着烦恼，这不，不仅时间提前了，还出现了一系列的腰痛和腹痛问题。

对策:为了增加白领女性的数量，因为长期久坐不动，在月经前和经期经常会出现剧烈疼痛。这是由于久坐不动加上缺乏正常锻炼，导致血液循环障碍。这仍然是轻的，更严重的情况下也可能导致气滞血瘀，淋巴或血液栓塞，输卵管不通，和不育。因此，建议女性上班族每天至少锻炼30分钟。为了达到这种运动量，人们可以根据当地情况调整措施，比如在通勤时下车并提前走两个站，或者骑自行车代替。上楼时走楼梯而不是电梯。一边看电视广告，一边站起来散步。

特别建议:每工作1小时做5分钟的休闲运动。很简单。你需要做的就是伸展你的腿，转动你的头，扭动你的腰。

(5)长时间工作后，你有没有感觉到尾骨隐隐作痛，甚至连续两三天坐立不安？

对策:不要低估带圆形坐垫的尾骨的疼痛，这可能意味着你的尾骨由于长时间不正确的坐姿而受伤。如果你想减少尾骨受伤的机会，如果你少坐多动，你就不必多说。如果你已经感觉到疼痛，你必须努力减轻或避免疼痛部位的压力。正常坐姿时，可在椅子上放置一个类似救生圈的减压垫，以减轻受影响部位的压力。空心坐垫可以分散尾骨和臀部的压力，使病人坐得更久，工作更方便。

特别建议:在家里，热水袋经常被用来压迫患处，这是非常痛苦的。医生也可以使用超声波治疗来加强疼痛部位的血液循环，促进疾病的改善。