清晨起床太猛,5个错伤心脑

当你从睡眠中醒来，起床，吃饭，锻炼，开始新的一天，你可能会无意识地犯错误。有些错误可能会导致高血压患者发生心脑血管事件。

起床太辛苦了

当人们睡觉时，他们的血压相对较低，当他们醒来时，他们的血压会迅速上升，特别是对于一些晨峰的高血压患者来说，起床太快太用力可能会导致血压突然上升和脑血管破裂等严重疾病。也有一些高血压患者由于动脉硬化和其他原因导致血管运动障碍。如果体位变化过快，容易发生体位性低血压、脑供血不足、眩晕或晕厥。建议起床时坚持“221”原则，即醒来时睁开眼睛，躺在床上2分钟，坐起来2分钟，坐在床上1分钟，然后站起来移动。

不喜欢喝水

早晨的血液很稠，容易形成血栓。起床后，你应该尽快喝一大杯温开水，以便快速稀释粘稠的血液。水可以在10分钟内通过胃和肠道被吸收并进入血液循环，从而减少中风和心肌梗塞的发生。

解决方案太难了

临床上，有些病人因排便而出现脑出血。清晨，血压本来就很高。如果用力排便，腹部压力会增加，血压上升也会加快。如果患者自身的脑小动脉硬化，则在用力时可能会出现脑小动脉破裂和出血。大便干燥、排便不畅时，不要用力过大或屏住呼吸，或屏住呼吸用力过大。你应该多吃蔬菜和富含粗纤维的香蕉。如果你真的不能，你应该去看医生，并使用药物治疗便秘。

早餐太油腻和咸了。

油条和煎蛋是高脂肪和高热量的食物。许多高血压患者都有高脂血症。吃太多油和太咸会加重动脉粥样硬化。早餐，你可以喝一杯牛奶或一碗粥，第二天吃煮鸡蛋，并加入一些水果和蔬菜。

晨练

秋冬季室内外温差逐渐增大。有些人在四五点钟出去晨练。这时，人们很容易受到寒冷的刺激，这使得本来就很高的血压在早上上升得更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。锻炼、太极拳和快走都是很好的锻炼。盲目过度运动也可能诱发心脑血管事件。