长跑之后会为什么会发生重力性休克？

2013年，国家开展了中国中小学生体质调查。结果显示，这一代中小学生的体质明显低于以前。因此，为了增强学生的体质，许多学校开展了课间长跑活动。跑步的好处是不言而喻的，但是跑步后，一些学生会感到头晕，甚至直接晕倒。为什么？

这都是由血液循环衰竭引起的。医学上称血液循环失败引起的休克为“重力休克”。那么，血液循环是如何发生故障的呢？这也从血液循环的动力来源开始。当我们翻开课本谈论血液循环时，老师们经常说“心脏有节奏的运动为血液循环提供了稳定的动力”。这句话是真的，但它有一个小缺点。正确的说法应该是“心脏有节奏的运动为血液循环提供了主要而稳定的动力”。众所周知，心脏的血管是人体内最重要的大血管。随着血管的扩张，这些大血管将逐渐变成无数小血管，并最终成为深层组织，为组织细胞提供氧气和营养，并带走废弃的毛细血管。心脏提供的能量是促进血管血液流动的主要能量，但在组织细胞和毛细血管之间还有另一种能量——肌肉收缩和放松。在肌肉完成收缩和放松运动后，部分血液将从动脉毛细血管被压入肌肉组织以完成代谢工作，然后被压入静脉毛细血管，最后被收集到大静脉中。

当我们处于安静状态时，这种肌肉力量的支持并不明显，但是当我们做剧烈运动时，比如长跑，这种力量的支持是不可忽视的。此时，下肢肌肉中的毛细血管将会大大扩张，血液流量高达安静状态下的30倍。下肢肌肉、心脏和肺部都处于高负荷状态，以满足身体对氧气和营养的需求。在长跑结束时，如果我们立即停下来，换成静止的姿势，下肢的肌肉将不再经历收缩和放松的变化，仍然留在毛细血管中的过多血液将失去一些运输能力，特别是流入肌肉组织的血液，这些血液很难压入静脉毛细血管。然而，此时，心脏仍在剧烈跳动。大量的血液仍然沿着动脉输送到下肢，并且由于重力，太多的血液沉积在下肢，并且局部缺血症状将发生在身体的其他部分，尤其是大脑。当大脑轻微缺血时，我们会感到头晕，一旦大脑严重缺血，运动员可能会直接晕倒，这就是休克。

因此，重力休克的根本原因在于肌肉衰竭和心脏负荷过重。因此，为了避免重力冲击，我们必须首先进行定期和科学的体育锻炼，形成良好的锻炼习惯，以调整心脏和肌肉的负荷。其次，不要在运动后立即停止，逐渐放慢速度，深呼吸来减缓过度的血液循环。如果发生重力休克，应立即采取急救措施。如果症状轻微，在别人的支持下，不适会慢慢消失。如果患者出现晕厥等症状，应低着头躺下，以促进血液流向大脑，注意保暖，并呼叫专业救援人员寻求进一步帮助。