当心这些常见食物热量超高
小心这些卡路里含量过高的普通食物
6个栗子=一碗米饭
糖炒栗子在街上很受欢迎，但是消费者已经注意到栗子是高热量的食物。吃六个栗子相当于吃一碗米饭。专家建议每天吃不超过六个栗子。
营养专家表示，虽然板栗是坚果类食品，但其淀粉含量很高，干板栗中含77%的碳水化合物，新鲜板栗中含40%，是马铃薯的2.4倍。每100克熟栗子含有180千卡热量，相当于50克大米所含的热量。对于较大的栗子，六个栗子的热量和一碗米饭的热量完全一样。专家认为这种说法有一定道理，糖炒栗子含糖量较高，所以不宜多吃，否则容易导致体重增加。
解决方案:
只把栗子当作零食来缓解食欲。当你不注意的时候，例如购物、看电视、聊天等，不要吃太多。或者你可以在正餐中直接放栗子。栗子烤鸭是一道美味的菜肴。注意:每天不要吃超过6个。
吃一袋薯片=跑两个小时。
不知不觉吃完了一袋薯片，还不够，那就吃吧？第一站，跑两个小时！研究表明，吃一袋薯片需要跑两个小时来消耗卡路里。大多数人都知道薯片不是健康食品，但事实上，他们还是忍不住。事实上，土豆本身是非常健康的减肥食品，但油炸后，热量会飙升，所以如果你真的喜欢土豆，改变烹饪方法！如果你跑不了两个小时，放下你的薯片。
解决方案:
远离薯片，油炸零食和膨化零食都是减肥计划的幕后推手，所以请戒掉它们！你可以选择健康的食物，如杏仁、核桃和葡萄干。
芒果“高热量水果之王”
芒果“高热量水果之王”
1 =6勺糖
芒果汁味道香甜，口感滑爽，吃起来不会觉得饱。许多姐妹忍不住吃得更多。此外，“热带水果之王”的热量也非常“领先”，每100克芒果果肉含40-60卡路里！主要成分是果糖、蔗糖等。因此，专家建议，在吃芒果的时候，一定要注意控制体重，不能让自己抗拒一个接一个吃的诱惑。
解决方案:
根据含糖量，芒果、香蕉、荔枝等水果都是中等含糖量，而葡萄、橙子、青梅、柠檬等水果都是低糖型，所以你可以用这些低糖型水果完全代替芒果，或者你可以选择只吃半个芒果和其他水果，以防止肥胖。
一个月饼包含两碗以上的米饭
月饼可以说是最受欢迎的节日食品。周围的许多姐妹都盼望着中秋节能品尝到最美味的月饼。月饼也是高脂肪、高热量的食物，一个小月饼包含两碗以上的米饭，脂肪含量高达六杯脱脂牛奶！特别是，月饼的种类越来越多，不仅馅多，而且好吃，每个人都可以吃得更多。如果你喜欢月饼，小心热量爆炸！
解决方案:
不要吃得太多，控制食物摄入量，一天最多两次；
早上吃得最好，如果你想在晚上吃月饼，那就在晚饭前选择。
吃月饼时不要喝奶茶或吃零食。它应该和一些高纤维低脂肪的食物结合，比如蔬菜和豆腐。
懒惰食物高脂肪陷阱聚集！
你可能没有注意到速冻食品的触角延伸到所有种类的食物。除了速冻饺子和馒头，肉丸、鱼丸、猪肉、鱼虾，甚至蔬菜都出现在速冻区域。由于操作方便，许多懒惰的姐妹喜欢去超市买这些食物。然而，冷冻食品中仍有许多高脂肪陷阱，如带馅面食、鱼丸、肉丸、油炸食品等。虽然它们不如鲜肉好吃，但吃起来也很嫩多汁。事实上，它们都被换成了高脂肪。一些专家说，吃六个鱼丸产生的热量类似于一碗米饭的热量。此外，这些冷冻食品含盐量很高，是鲜肉的4倍多。过高的钠含量会扰乱体内的新陈代谢，使你无法减肥。还有一些“低卡”美称，其实是隐藏脂肪危机！
低热量汽水让你越来越胖
在低热量、无糖和零热量的口号下为食品和饮料做广告是商人推销产品的有效方式。美国的最新研究发现，用糖代替糖，用零卡路里代替低卡路里的苏打会让人们喝越来越多的脂肪。营养学家认为，主要原因是人们觉得喝低热量饮料导致低热量摄入，同时吃更多高热量食物。
此外，敏锐的美女可能会发现“零度”可口可乐含有一种叫做阿斯巴甜的糖替代品，这种糖替代品在当今的食品生产中非常常见。事实是，它是一种比蔗糖甜200倍的甜味剂。在老鼠身上的实验表明，它能提高血糖。
解决方案:
换成新鲜果汁！与其花钱买代糖饮料，不如在家制作新鲜果汁。你可以根据自己的口味来做。只要你不过度，你就不必担心肥胖。
水果沙拉隐藏“肥胖危机”
酸奶帮助我减肥，水果和蔬菜也帮助我减肥。把它们混合在一起。为什么吃水果和蔬菜沙拉会让我变胖？首先，为了更美味，每个人都喜欢在混合的水果和蔬菜中加入各种沙拉酱，这正是肥胖的根源。水果沙拉的重量足够了。想想看，也许一个苹果和香蕉可以暂时填饱你的肚子，但是如果你吃了一盘水果和蔬菜，你将离减肥的目标越来越远。更不用说，人们仍然喜欢鸡肉和蔬菜沙拉。
解决方案:
我们建议你用土豆泥代替蔬菜和水果沙拉。土豆是非常有营养的食物。只要你不用油炸或用肉烹饪，你就不用担心吃了土豆后会发胖。如果你吃了一碗土豆泥，你可能不想吃别的东西。你怎么能不喜欢低脂肪的食物并且能让你感觉饱呢？
咖啡伴侣减肥伴侣
说到咖啡，一杯不含任何东西的纯咖啡确实是低脂肪的，可以控制食欲，帮助你解决肥胖问题。因为咖啡中的咖啡因可以帮助身体分解脂肪，避免脂肪堆积，导致肥胖。然而，我们喜欢添加额外的鲜奶(泡沫)和咖啡伴侣，它们含有高热量，是减肥的敌人。这实际上就像吃巧克力减肥一样。纯黑巧克力确实是一种很好的减肥食品，但是各种牛奶巧克力和坚果巧克力可能会让你发胖！
解决方案:
尽量远离罐装咖啡，除非你买无糖罐装咖啡。
不要加糖或奶油。如果你真的不喜欢咖啡的苦味，试着加入一点脱脂牛奶。
顺便说一句，如果你想吃蛋糕和甜点，请不要这样做，这会使你的减肥效果为零。