记不住的事，就把它画下来

当你需要记住一些重要的事情时，大多数人会选择记笔记，但是最近发表在《实验老化研究》杂志上的一项研究表明，可能有一种更好的方法来帮助记忆，那就是“把它记下来”

加拿大滑铁卢大学的梅丽莎·米德博士说，绘画会以一种写作所没有的方式“操纵”你的大脑，将意义转化为图像，允许大脑处理图像信息，并比单独写作调动更多的大脑区域。研究认为绘画有益于大脑和记忆。老年人可能从中受益更多。在正常情况下，随着年龄的增长，大脑中负责记忆和语言功能的部分会发生很多变化，但是视觉信息的感觉处理区域不会发生太大变化，所以图像形式可以利用这部分区域的“优势”来帮助记忆。

米德和心理学教授迈拉·费尔南德斯通过一系列涉及48名成年人(从年轻的大学毕业生到80多岁的老人)的实验证明了这一点。

在主要实验中，参与者被要求写下15个单词，并“画”另外15个单词，例如“游艇”这个词，它是在船上涂鸦的。然后通过一个“干扰”任务，60个音调被分成高、中、低三个音调来转换先前的思维。最后，每个参与者都有两分钟时间来试着回忆以前写的单词，以便测试他们的记忆力。不出所料，老年人比年轻人记住的单词少。然而，研究人员发现，老年人和年轻人记住的“绘画”单词都比书写的单词多。

这一发现也得到了另外两个类似实验的证实。一个是要求参与者写或画一个单词的描述，另一个是测试人们对写或画的单词的记忆。两个实验的研究人员发现，“绘画”是一个更好的记忆工具，不管这个“绘画”的质量和完成时间。

费尔南德斯教授说:“无论你是残疾人聚会还是艺术家，绘画都会给你留下比写作更多的‘记忆’。当然，有些事情写起来容易画起来难，比如约会的日期或者新朋友的名字。画它们是不现实的。但是米德说也有实验结果应用于现实生活的例子，比如创建购物清单。

“通常我们更喜欢‘写’清单，但是如果你拿出你想买的东西，你会记得很清楚的。”这种方法也非常适合学生聚会。例如，当记忆复杂的概念时，比如“光合作用”，最好是“画下来”而不是“写下来”来记忆。

也许这个实验最“令人兴奋”的是减缓成年人认知能力下降的可能性，使其继续发展。尽管它仍处于研究阶段，需要更多的探索，但初步的发现表明，即使是患有痴呆症相关记忆丧失的人也能从绘画中受益。根据这一理论，图片日记有可能比日记更有助于年龄越来越大的人理解生活的更多细节。

“他们记忆中的信息大多是那些记录下来的。我们希望在未来，这些将有助于痴呆患者的干预和治疗，并帮助他们保留更多已经丢失的记忆。”