全身拉伸运动图解大全

现在很多人都喜欢健身，都希望能够保持身体健康，那么如何正确的进行全身的拉伸运动呢？今天小编以个人的经历为大家讲述一下全身拉伸运动的方法，希望对大家有所帮助！

材料/工具

拉伸运动

方法

首先是活动肩部肌肉：把两手臂交叉摆动。

然后是拉伸肱三头肌：肱三头肌位于手臂外侧。把两只手反复往上伸直。

接着是拉伸肱二头肌：肱三头肌位于手臂内侧，手握住竖立的杆，反复向内弯曲手臂。

然后是小腿肌肉拉伸：双手推在墙上一只腿弯曲，另一只腿伸直，用力往前推，然后换只脚继续。

接着是大腿肌肉拉伸：脚往后踢到臀部。

最后是背部肌肉拉伸：往前俯下上身。