欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

积累睡眠债务 大大地加速衰老程度

科普小知识2022-10-31 08:04:44
...

每天的梳妆搭配,都是为护肤做准备。可一天一天的过着,你会发现再多的护肤品,也遮不住脸上的瑕疵时,说明你真的向衰老奔去了。有的人都会把衰老的凶手推给岁月摧残,但真的只是岁月的原因吗?其实不是,特别是对于身体在慢慢衰老的中老年人,如果你经常有以下这4个行为,都有可能加速身体的衰老。

积累睡眠债务 大大地加速衰老程度

第一个行为:偏爱零食

一说到饿了的时候吃什么,很多人不愿意做饭,嫌做饭太麻烦了,于是家里就贮备了很多的零食。如饼干、果冻、威化、巧克力、薯片、即食汉堡等等,各式各样的零食可谓是应有尽有。如果你家里是这么做的,那么你就要注意了。

因为不管是什么样的零食中,还是外面的小吃,始终离不开的两大调味品,一个是食盐,另一个就是糖类。特别是大量的糖,先会让你的体形发生变化,腰围、脸、胳膊等各个部位变胖,紧接着还会因为这些糖类跟蛋白质的结合,出现糖基化的过程。

往往在这个过程内,影响到皮肤的状态也很大,如让脸上的毛孔变大、出现很大的眼袋、增加皱纹等等。所以,还喜欢吃这些食物的中老年人,以及年轻人,不想身体加速的衰老下去,能戒还是戒了吧,不妨把这些零食改成水果、坚果、奶制品,更能解饱哦,还可以给机体补充多种营养成分。

积累睡眠债务 大大地加速衰老程度

第二个行为:主动吸烟和吸二手烟

如果你是主动吸烟,吸烟的危害会比吸二手烟的危害要大。特别是对于一名女性来说,长时间在烟草的折磨下,不光是有口臭、咳嗽等现象,还容易让皮肤中的胶原蛋白流失。在这种情况下,即便你每天都口服胶原蛋白,也是没有什么作用的。

到机体内的胶原蛋白,也都是别分解掉。更不要想它能够作用到皮肤上面,起到美白养颜的好处了。另外,不得不说的是,吸烟对身体的危害有很多种,小到皮肤,大到癌症,都是我们不能简单了当事情。

如人们女性不想患上的肺癌、乳腺癌跟烟草有关,男性不想患上的前列腺癌,跟烟草有关。因此,如果大家真想抵掉这种伤害,延缓机体衰老,你需要做的就是戒烟,戒烟,还有戒烟,毕竟重要的事情,都是重复三遍的。

积累睡眠债务 大大地加速衰老程度

第三个行为:过度运动

很多上班族因为工作日忙,没有时间做运动,会选择在周末做运动并加大运动量,以为这样能把平时没做的补回来。但其实这是错误的,过度运动实则是在加速衰老。过度运动会使体内的*基增加,过多的*基会与细胞发生过氧化反应,溶溃细胞膜,破坏线粒体,断绝细胞能源,使其自溶,致使人体加速衰老。

积累睡眠债务 大大地加速衰老程度

第四个行为:积累“睡眠债务”

研究报告指出,一个成年人每天需要7~9个小时的睡眠,但在竞争大、节奏快的生活中,许多人都是熬着最长的夜,加班、玩游戏、看电视剧、参加派对等等。然而,他们却不知道,睡眠对于抗衰老来说,是至关重要的。睡眠不足,会导致白天精神不振、疲惫不堪,长期如此,会容易造成失眠、神经衰弱等问题,从而大大地加速了我们的衰老程度。