女生身材比例怎么测量 手腕高度测出你是否有长腿

身材比例好的人，往往会显得很高挑，这就是为什么有的人明明很矮小，但是视觉上就是身材很好，身材比例是父母给的，但是后天也可以改善哦，下面本网小编带大家来看一下女生身材比例怎么测量？

女生身材比例怎么测量

【STEP1】整个人站直，双手自然垂在身体两侧

【STEP2】观察手腕跟胯下的高度，若手腕与胯下平行或是超过胯下（见上图）这就意味着「身体短、腿长」恭喜你拥有好比例！这也是为什么宣美身高166公分，但看起来却像170的原因

PS.这个测量方法大家斟酌参考就好喔~若你天生手比较长，那测量就会失准>

身材比例不好怎么办

1、筋膜放松术、腿举机

身材比例跟状态越来越好的曾之乔，近期出席活动时，被问到比例怎么越来越好，她大方分享要做「筋膜放松术」目的在放松腿部肌肉、维持弹性、消水肿，曾之乔更说自己约两天做一次，可以利用瑜珈滚轮或球（小编推荐网球）来按摩双腿，让肌肉有时间放松与休息，弹性佳、比例自然好

另个曾之乔消除肥胖下半身的法宝是「腿举机」（图右）呈现半躺状态，腿依着机器举起，就能锻炼腿部线条！曾之乔还说：「因为练这个，右腿后面的脂肪很快的变很少，连服装师都吓一跳跑来问说到底怎么越来越瘦。」

2、彻底放松下半身，延展身体

许玮宁近期不吝啬地公开自己一系列的美腿运动，影片中（下方）可以看见有老师在旁边指导，运动的重点只有一个「彻底将身体延展放松」小编特别推荐上图这个动作：身体打直，脚掌对脚掌坐下后，将双手放到脚的下方（上图左）再将脸部往脚趾的方向靠近，越接近地面越好，停留15秒回到原位，至少做5组。PS.向前弯的时候，屁股不能离地喔！

3、奚梦瑶：站立抬腿

最后是维密天使奚梦瑶！天生好比例的她可没有就这样放着，而是更努力的做运动维持姣好身材！过去就曾在节目上示范自己的「长腿运动」，尤其上面这个可以锻炼到臀大肌、臀中肌，让臀部线条往上，腿自然就变长！髋部与膝盖伸直，臀部夹紧，脚尖勾起来，身体站直，往前往后踢，有效锻炼整个下半身，拉紧大腿根部跟臀部的肌肉。

瘦腿怎么做

1.按摩小腿

从小腿中间开始上下不断变化按摩小腿肌肉可以有效软化僵硬肌肉，这个动作不仅仅是在健身之前做，在工作学习的空闲之余或睡觉之前躺在床上需要经常按摩才能尽快软化僵硬肌肉。

2.拉伸

双腿交叉站立，上半身向前弯曲，双手尽量接触地面可以有效拉伸腿部肌肉，使肌肉线条拉长从而软化僵硬肌肉。

瘦腿的习惯

1.泡脚

泡脚的好处在于热水可以促进腿部血液流通，打通经络使脂肪不易堆积。在泡脚的过程中敲打小腿酸痛的地方可以快速打通经络。

2.少盐宜清淡

爱吃吃辛拉面也能hold住筷子腿的大概就是宣美了……盐分和油脂都超高的这种美食还是少碰。尤其是是晚上，盐分根本代谢不出去，水肿起来自己都怕。除了薏仁水、黑咖啡，还可以多吃富含维他命E的食物帮助祛水肿。