欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

双腿浮肿怎么回事?怎样消除腿部水肿?

科普小知识2022-11-02 20:13:02
...

双腿易浮肿是怎么回事?腿部浮肿的原因有很多,肾虚,脾虚,营养不良等都会导致腿部浮肿!大家睡觉前也不要喝太多水,否则第二天也会导致腿部水肿!关于双腿浮肿怎么回事?怎样消除腿部水肿?小编来为您一一解答。

双腿浮肿怎么回事?怎样消除腿部水肿?

关于双腿浮肿怎么回事

下肢水肿,可能是因为心脏、肝脏出问题!

水肿可分为局部性及全身性水肿:局部性水肿可由局部发炎或局部血管、淋巴管阻塞造成,通常只是单侧肢体水肿,并伴随有红肿热痛。

下肢水肿,除了可能是肾脏功能不佳外,也有可能是因为心脏、肝脏等脏器功能出现问题而导致。除了要靠医师问诊、理学检查外,还需要视患者状况,辅以抽血、腹部超音波等检查,才有助於厘清病因。

双腿浮肿怎么回事?怎样消除腿部水肿?

轻松练瑜珈消除腿部水肿

印度瑜珈达人SujitKumar在其新书《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示,藉由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴,可以轻松练瑜珈,并消除腿部水肿。以下介绍2组动作,包括:单车运动,以及磨麦式,有助消除下肢水肿困扰。

★单车运动(Bicycling)

1.平躺,双脚伸直。双手置於身体两侧。头摆正,身体呈一直线。

2.上半身微微抬高,将手肘弯曲呈90度,放在肩膀正下方,下手臂贴地支撑。

3.左脚伸直抬高45度,右膝微弯。

4.接着右脚伸直抬高四十五度,左膝微弯。双腿像骑单车往前踩,进行10次,再反方向进行10次。

★磨麦式(Chakkichalan)

1.坐姿,双脚向前伸直。双手置於身体两侧。挺胸,头摆正。

2.双腿微开约目金公分,背脊打直。

3.手臂抬高与肩膀同高,双手互相交叉紧扣。肩膀放松。

4.吸气,双手、上半身向後伸展。双臂伸直。大腿肌肉拉紧、下压贴紧地面。背部、腹部放松。

以上介绍的体位法,不仅达到帮助消除身体肿胀不适,更能强化下半身肌群,增加腿部灵活度。

双腿浮肿怎么回事?怎样消除腿部水肿?

怎样消除腿部浮肿

第一招:中药调理瘦腿

荷叶灰是一味中药材,减肥有奇效,服用三天之后,大便就会通畅,数十日之后,体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,血压也会随之降低。

第二招:按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

第三招:用吃来减腿

1、维他命e帮助去除水肿。血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命b群加速新陈代谢。维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

双腿浮肿怎么回事?怎样消除腿部水肿?

按摩消除腿部浮肿

1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置,用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止,按摩时间大约为1分钟左右。

2、双手握住脚踝,用双手的大拇指进行按压,并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置,重复至少5次。

3、腿部微微弯曲,双手握住膝盖上方位置,大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部,重复至少5次。

4、从膝盖外侧开始,双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉,再分别向外按摩,用拇指缓解膝盖上方的水肿。

双腿浮肿怎么回事?怎样消除腿部水肿?

小动作消除水肿

时不时踮踮脚

做法:保持站立的姿势,注意收腹挺胸,然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度,同时手掌朝外;接着慢慢地踮起脚尖,手掌朝外画圆圈,如此坚持5秒钟后,慢慢地落下脚跟,重复进行15-20次。

作用:这个动作有助于让小腿变得更加修长,同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。

时不时踢踢腿

做法:保持站立的姿势,双手叉腰,并且保持上身挺直,向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后绷直脚尖,向前踢出小腿,如此重复进行3次;接着再换另一条腿重复同样的次数;左右各一次作为一组,一共做6-10组。

作用:这个动作有助于紧实大腿肌肉,同时让双腿变得更加修长。