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俯卧撑的正确做法

科普小知识2022-11-02 20:48:13
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现在很多人都很喜欢运动,有些人为了练出腹肌从而天天练习俯卧撑,那么俯卧撑的正确做法是怎么样的呢?今天小编为大家讲讲具体的方法。

材料/工具

俯卧撑

方法

做俯卧撑时,双手要分开与胸部同宽。

俯卧撑的正确做法

双腿分开与手掌对齐,伸直。

俯卧撑的正确做法

双手自然弯曲,身体下探,目视前方。胸大肌绷紧,肱三头肌收缩。

俯卧撑的正确做法

身体下探后,在下方用鼻子进行呼吸的吸气动作。

俯卧撑的正确做法

在身体上仰后,在上方用鼻子进行呼吸的呼气动作。

俯卧撑的正确做法

在进行俯卧撑运动时,背部与臀部始终保持在以跳水平线上,始终是脚尖支撑地面。

俯卧撑的正确做法