孕妈妈的护眼饮食你知道吗？

为了培育新生命，母体不只是生殖系统起了变化，全身许多器官都因怀孕而有所改变，眼睛也不例外地会发生一些变化，但是眼睛的变化常常被孕妇们忽视。那么，孕妈妈的护眼饮食你知道吗？下面就让小编来介绍吧！

1、均衡饮食，多补充含维生素A、C等的食物

黄橘色食物，如柑橘类食物、胡萝卜、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香瓜、南瓜；黄色和绿色食物，这类食物含有叶黄素和玉米黄素，有保护眼睛的作用，如酪梨、芥菜、玉米、黄瓜(带皮)、嫩豌豆、青椒、黄椒、蜜瓜、奇异果、菠菜等。

若眼睛干涩，可摄取深海鱼油、含ω–3等营养成分的食物。

2、怀孕期间不建议进行近视眼手术

因为角膜与晶状体水分增加，度数与原来不同，容易造成开刀治疗度数产生误差，也因为怀孕关系，术后复原需要更久的时间。

3减少阅读、看电视及电脑等用眼时间

准妈妈看电视及距离电脑太近或面对时间太久，除了眼睛会不舒服，辐射对胎儿也不太好，因此最好每30分钟就休息10分钟。尤其是怀孕时眼睛特别容易感到疲劳，所以要多看远方、多休息，减少眼睛感到酸痛或干涩的不适感。

4、经常洗手

不要用手揉眼睛，减少眼角膜刮伤及感染。

5、加强防晒

因为阳光会加速孕斑的产生，也会伤害眼球，所以一定要做好防晒得工作。

6、其他爱眼须知

尽量不要熬夜、日夜颠倒。

吹空调时放一杯水在身边，以避免室内过度干燥。

不要在干热的室外待太久。

减少吹风机的使用。

禁止抽烟，可以减少干眼症的不适感。

热敷眼睛，每天3～4次，每次5～10分钟，注意眼睑边缘的清洁。

一旦孕期出现眼部不适，一定要在医生指导下治疗。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。