欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

20题测出你的肠道有多老

科普小知识2022-11-03 18:05:26
...

肠道是食物消化与吸收的地方,对于它的重要性不用小编再做说明,今天小编要与大家聊的是关于它的衰老,你看上去年轻貌美但你可知道你的肠道年轻是多大吗?想知道的朋友下面就来测试下吧!

你的肠道有多“老”?不知道吧,下面这一套自测题可以帮你找出答案哦~

1.吃饭时间不定

2.蔬果摄取量不足

3.平时吃的食物非常精、细,不喜欢或不经常吃粗粮

4.喜欢吃肉类

5.常吃夜宵

6.不用力就很难排便

7.上完厕所总觉得没有排干净

8.大便很硬很难排出

9.大便形状是一颗颗的

10.有时排便很软或腹泻

11.排便的颜色变化

12.排便时间不定

13.常抽烟

14.脸色常不佳,看着苍老

15.肌肤粗糙或长痘等

16.觉得运动量不足

17.不易入睡

18.经常感到压力

19.早上经常慌张匆忙

20.常熬夜、睡眠不足

选择0项,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态;选择4项以下,肠道年龄=实际年龄5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一点,要注意肠道健康;

选择5~10项,肠道年龄=实际年龄10岁,肠道已有老化情况,要注意饮食及作息正常;选择11~15项,肠道年龄=实际年龄20岁,肠道已老化并走下坡路,要彻底改变饮食及生活习惯;选择16项以上,肠道年龄=实际年龄30岁,肠道健康状况非常糟糕,提醒你需要寻求医生的帮助了。

这套题之所以可以作为肠道健康程度的简单评估,是因为其中涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便性状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况。

其中,第1~5题是饮食习惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能的失调,而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物,粗纤维食物摄入减少,会使粪便通过肠道的速度减慢,使致癌废物与肠结膜接触时间延长,易诱发癌变。

第6~12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律;大便干结、排便费力提示有便秘,便秘会使有害物质在肠道停留时间延长,有时便秘还提示肠道有梗阻;腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。

第13~20题是生活习惯及一般身体状态的评估。吸烟时,香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤;熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律,并使免疫系统功能紊乱,肠道动力减弱,导致肠道功能性疾病的发生;面色不好,皮肤粗糙则提示肠道内废物蓄积太多。

怎么预防肠道疾病

常见的肠道疾病1、细菌性痢疾:由痢疾杆菌引起。病菌常存在人的粪便里,人吃了被污染的食物,就会感染。开始腹痛,腹泻以后粪便越来越少,而且有脓血。一天之中腹泻数量很多,病人畏寒发热,体温可高达38—40℃,伴有头痛和全身不适。

常见的肠道疾病2、霍乱:由霍乱弧菌引起。典型病人多为突然发病,以剧烈腹泻开始,然后呕吐,多无腹痛,每日大便数次、十数次或更多,少数重型病人粪便从肛门直流而出,无法计数。大便性状初为稀便,后为水样便,以黄水样或清水样多见,少数为米泔样或洗肉水样。由于严重泻吐,病人可引起小腿肚和腹部肌肉痉挛,严重者因循环衰竭而死亡。

常见的肠道疾病3、大肠杆菌肠炎:由大肠杆菌感染而引起。一般起病缓慢,主要表现为腹泻,每日3—5次,为黄色蛋花样便,量多,随病情发展可出现发热、呕吐、食欲不振、腹痛等症状,亦可出现粘液血便、里急后重等与菌痢相似的症状。

预防肠道传染病的措施有:

1、养成良好的卫生习惯,坚持饭前、便后洗手。

2、注意饮用水、食品的卫生,饮用水要煮沸后饮用,食物要生熟分开,避免交叉污染。

3、注意保持环境清洁,开展灭蝇、灭蟑等工作。

4、尽量减少与腹泻病人的接触,特别是不要共用餐饮用具吃、喝。

5、饮食服务行业等工作人员要定期体检,发现有可疑或带菌者时要调离工作岗位。

肠道健康才能养出强健的体魄

肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官。因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。人体的肠道年轻与否关系到人的身体健康状况,有些人肠道老化的快,他的身体状况就非常的差,体弱多病、早衰等。保养肠道,是一件非常重要的事情。

2010年3月4日英国《自然》杂志上发表名为“人类肠道宏基岗组计划”的研究论文指出,人的肠道内“居住”着1000—1150种细菌,平均每个人体内约含有160种优势菌种,这些细菌整体拥有330万个基因,约是人体自身2万个基因的150倍。

正是这些种类繁多的菌群之间相互依存、相互制约,共生共荣,处于相对平衡状态,构成体内最大的微生态环境,就像湿地上厚厚的“植被”一样涵养着人体内的“水土”,成为保护人体健康的忠诚“卫士”,抵御疾病侵袭的天然屏障。如双歧杆菌能调整肠道菌群,维护微生态平衡,防范肠道功能紊乱,及时清理肠道垃圾,抑制、抵御病菌对有机体的侵袭,加强营养吸收,清除衰老因子,是人体内的“清道夫”。

它可分泌各种酶,帮助人体从肠道中吸收铁、钙和维生素,并参与B族维生素、维生素C和E的产生与合成,满足人体需要;还能刺激免疫系统,促进免疫抗体的产生,增强免疫细胞活力,起到防治肠道传染病和癌症作用;并能抑制肠道细菌产氨,使血氨降低,还可抑制类杆菌和腐败菌,减少氧*基能产生,保护细胞健康。乳杆菌类细菌能帮助人体合成B族维生索、维生素K、叶酸等以及食物中没有而人体又必需的维生素。很多肠内菌对人体是有益的。

于是,科学家提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄,实际上就是随着生理年龄的增长,肠道内菌群分布变化的阶段反映,大多数人长到10岁时,双歧杆菌就开始锐减,到成年时期,双歧杆菌所占的比例从400逐渐下降到100左右,肠道也开始老化;60岁后,只剩1%~5%;至临终前几乎完全消失,接近于零。因此,将测定肠道内双歧杆菌的数量作为判断肠道年龄的一个重要指标,并成为一种反映体质状况的健康数据。

肠道老化有何危害?

须知,肠道不是铜墙铁壁,也莫认为肠道有了像双歧杆菌等有益菌群就可以高枕无忧了。如果不注意自我养生保健,如作息无规律、不爱锻炼、饥饱无度、喜吃膏粱厚昧,沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习,乱用药物,过重的精神压力等,种种不良的生活方式,影响到肠道正常运作,导致微生态环境失衡,“植被”退化而导致肠道提前老化。

尤其是滥用抗生素等药物,将双岐杆菌、乳杆菌等有益菌群杀得片甲不存,大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群便会乘机大肆生长繁殖,兴风作浪,产生众多毒素,肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质冬有毒物质增多,这些毒素、毒物被吸收入血液后,会对心、脑、肝肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命的伤害。

正像着名科学家梅契尼科夫说的,如果大肠内微生态环境失调,有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引超慢性中毒,导致人体的衰老加速。这便是“自身中毒”学说。

既然“肠道年龄”事关每个人的寿夭。那么,怎样才能让肠道“永葆青春”呢?

一是平衡膳食粗粮常吃。

一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类,蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维在结肠中或吸收较多水分,增加粪便的体积,促进肠道蠕动,加快粪便排出,并带走结肠中的腐败菌。

二是养成爱喝水的好习惯。

每天喝2000—2500毫升白开水,是最自然、最健康,也是最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到冲刷润滑肠道、稀释粪便、清除垃圾毒素的作用。

三是摒除不良陋习。

在日常生活巾一定要摒除吸烟、吸毒,酗话、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品、享受过度安逸等陋习,可使肠道内环境免遭伤害。

四是坚持适度的体能锻炼。

运动助于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速粪便和有害废物的排泻。有利于保护肠道内菌群平衡,防止肠道老化。

五是要有一颗平常心。

在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中,有一个非常复杂的神经网络,大约有1000亿个神经细胞,能传递很多感觉和知觉,有自己的喜、怒、哀、乐,称为“腹脑”,也是人的“第二大脑”。若长期压力过大,过度紧张、焦急、抑郁、恼怒等不良情绪,均可使胃肠道生理功能发生素乱,导致肠道内微生态环境失调。因此,要学会调控和驾驭好自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境的稳定大与裨益。

六是不乱用药物。

生病吃药要请医生开处方,不要擅自去药店购药服用,对待感染性疾病,不可随意用抗生素类药物。必须树立“杀菌+促菌”的感染微生态治疗新观念,“杀菌”的同时要关注人体微生态环境,以“促菌”来调节微生态平衡,这样既能抑菌、杀菌,有避免了肠道内微生态环境恶化之目的。

结语:现在人的饮食越来越偏于精细,但你可知道这种饮食方法对身体的危害性是非常大,尤其是对于那样不喜欢吃粗粮或杂粮的朋友,除此之外我们还要养成爱喝水的习惯,一天喝不到八杯水也需要喝到六杯水!