欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

预防中暑5款饮食都是什么

科普小知识2021-08-29 01:48:12
...

在夏季,由于环境温度过高,空气湿度大。体内余热难以散发,热量越积越多,就导致体温调节中枢失控而发生中暑。一旦出现中暑症状,我们应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分,小口慢饮。解开领口扣子、领带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物。炎热夏季出门时候记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走。那么预防中暑5款饮食都是什么呢?

预防中暑5款饮食:水果类——西瓜

水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。西瓜同样属于性寒味甘,但是西瓜不仅可以清热解毒,还能消渴利尿,是夏季降暑止渴的主要水果,其水分十分充足,对于中暑患者来说,是再好不过的降温补水佳品,其含有丰富的糖类物质,可以治疗喉咙肿痛、口腔炎症、润肺清肺、利尿、助消化,对于缓解中暑十分有效。

预防中暑5款饮食:汤品类——绿豆汤

夏季高温,人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆在夏日常被用来当作消暑的食品,绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎有较好疗效。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

预防中暑5款饮食:茶饮类——竹叶青茶

夏季潮湿闷热,多饮茶也是防暑必备。研究表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消。竹叶青茶有清热、解毒、利尿的作用,茶味清香,是清暑、祛湿的佳品。

预防中暑5款饮食:蔬菜类——冬瓜

天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而蔬菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃蔬菜,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。含水量高达90%的冬瓜具有清热避暑、利水消肿的作用,是夏季很好的防暑蔬菜。

夏天预防中暑要吃新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,能够预防中暑。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。中暑后应少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担,并使大量血液滞留于胃肠道,导致输送到大脑的血液相对减少,人会感到头晕、疲倦。