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治疗中风老人要多活动颈肩头

科普小知识2022-11-07 20:07:43
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中风疾病,严重影响到老人健康的疾病,现在天气寒冷,家里经常会开空调,屋内外的冷热刺激,更会让老人本就脆弱的血管随时接受严峻的考验。老年人会受到很多疾病的威胁,老年人为了将各种突发危险控制在“摇篮”中,就要坚持锻炼、健康饮食、调节情志,日常多一些小动作,帮助强健自己的身体,尤其治疗中风老人要多活动颈肩头。

活动、按摩颈、肩、头,能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。

摩擦并按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

运动肩部:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。

两脚画圈:活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。

此外,老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好处。

熬夜吸烟酗酒久坐易诱发脑卒中

很多人认为脑血管疾病是老年人的事,与年轻人无关,但是目前脑血管疾病已经有明显的年轻化趋势。专家表示,造成脑血管疾病的首要危险因素是高血压,而年轻人经常会有熬夜、喝酒、吸烟、缺乏锻炼等不健康生活方式,这些就更容易引发脑血管意外。

脑血管疾病年轻化20多岁患动脉粥样硬化

脑卒中原本只在60岁以上的人群中高发,但现在的发病人群已经逐渐年轻化,甚至有20多岁就患上动脉粥样硬化的。过去影响健康的原因是因为营养不良,但现在这一现象已远远被高蛋白、高能量的过多摄入而取代,因为摄入过多加上缺乏运动,会导致糖尿病高血脂等问题的产生。