欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

过早衰老的原因是什么 3大不良习惯主因

科普小知识2022-11-14 15:15:59
...

在生活中,也许很多人会觉得自己比同龄的朋友看起来显得比较老,难免会有委屈、不平的感觉。事实上,使我们过早衰老的原因往往来自于我们的不良习惯。

使我们过早衰老的原因

1.经常熬夜、睡眠不足

长期睡眠不足影响健康,而且,睡眠不足与高血压、糖尿病、体重增加等疾病也有关联。睡眠不足会让人看起来有气无力、没有精神、显得衰老。当你决心照顾好自己的睡眠时,你会意识到这对你的健康有多重要。

2.难以抗拒甜食的诱惑

吃太多甜食会增加腰围、让皮肤变黑、皱纹增加。这是人体新陈代谢的自然过程:进入血液的糖与蛋白质结合,形成新的有害分子,被称为最终糖化蛋白(Advanced_glycation_end-product(AGEs))。随着你吃的糖越多,AGEs产生的就越多。这些AGEs会与皮肤的胶原蛋白结合,让皮肤时去弹性与光泽。

3.压力和忧愁

生物学研究显示,压力会增加血液中的皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,导致高血压和抑制人体的免疫反应。如果压力长时间持续,它会减缓身体的恢复能力、使血管变得僵硬、导致大脑的某些部位退化(包括学习、记忆和情绪等),从而使人加速老化。

每天早上起床和晚上睡前做深呼吸,是一种不错的抗压方法。

过早衰老的原因是什么 3大不良习惯主因

如何对抗衰老

1.伸展运动(伸懒腰)

疲劳时,我们可以伸懒腰,这是一种能带来舒适感的自然反应。对于长时间在办公室工作的人来说,更是既轻松又方便的好方法。人体健康最重要的指标之一,就是血液循环是否正常。

伸展运动有助于身体肌肉伸展与收缩,只需要几秒钟的动作就可以帮助许多停滞的血液回到心脏,从而改善血液循环。同时,当肌肉伸展与收缩时,也会增加肌肉的血液流量,有助于消除肌肉中的废弃物,降低疲劳、提振精神。另外,做这个动作也能让人的心情更舒畅。

2.不要吃过量的水果

食用过多的水果会导致身体储存过多的维生素C,然后产生草酸。通过汗液排放的草酸会破坏皮肤,使皮肤变得粗糙,严重的话甚至会引起皮肤炎。

3.在吃饭前先喝一碗汤

在吃饭前喝一碗汤能间接控制人的体重增加。吃饭吃得快的人体重很容易增加。这是因为大脑掌管渴望的中枢神经系统需要时间来接受「吃饱」的讯息,所以吃得快的人很容易吃太多的食物。但如果你在饭前先喝一碗汤,就可以在一定程度上降低食欲,从而防止体重增加。

4.多喝温水

经过一夜的睡眠,消化道被清空。在这时候喝一杯温开水(约25~30°C)可以让水分迅速被血液吸收,稀释血液,有助于「清洗」身体的器官,增强肝脏的排毒和肾脏的排泄能力,促进新陈代谢,增强免疫系统。

总之言之,在生活中,我们必须养成良好的习惯,否则会过早衰老。