欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

老人们睡前多做操有助于睡眠

科普小知识2022-11-15 13:12:32
...

对于很多的老年朋友来说,在睡觉之前多做做操可以很好的帮助我们啦,如果我们不注意一些事情的话,对于我们来说是不太好的。对于老人们睡前多做操有助于睡眠有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学福寿操。对改善老人的睡眠很有帮助。

第一节,活动脖颈:

头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。

第二节,刺激、活动肩膀肌肉:

慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。

第三节,扩胸伸展:

双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。

第四节,压手掌:

双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

第五节,舒展背脊:

双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

第六节,弯曲脚趾、刺激脑部:

双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

如果你对老人养生操的好处有哪些?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?老人练八式养肝操的好处有哪些?老人常做拍手操的好处?老人常做五行操的好处?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人养生操安全常识栏目。