5种适合孕妇吃的营养水果，你都吃了吗？

水果是准妈妈和胎儿的营养圣品，只要吃对了水果，按正确的方法吃，对孕妇和宝宝都有极大的益处。那么，5种适合孕妇吃的营养水果，你都吃了吗？接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

营养师推荐5种适合孕妇吃的水果：

第一种：樱桃

特别在孕早期，孕妇由于妊娠反应，食欲不振，进食量以及食物种类都较少，很容易出现缺铁性贫血，而樱桃中含有丰富的铁及多种维生素，孕妇多食用可避免贫血。此外樱桃还具有活化细胞、美容养颜的作用，可孕妈越吃越美，每天吃上10~15颗，不贪多，最好。

第二种：苹果

苹果大家都知道是孕期必吃的水果之一，你知道为什么要吃苹果吗？它的好处可不止补充维生素、改善肤色、预防贫血这些大家熟知的，还有呢！一是苹果可以缓解孕期消化不良，因苹果中有苹果酸和叶酸会促进胃酸和消化酶的分泌，让孕妈消化好胃口好，二是孕早期大量的呕吐孕妇容易酸中毒，吃苹果可以调节水盐和电解质的平衡，避免酸中毒，每天吃1~2个最好。

第三种：奇异果

奇异果中含有丰富的膳食纤维、叶酸以及多种维生素，这些都是胎儿和孕妈需要的营养素，同时它还对改善孕期便秘有极好的作用，每天吃1个的量最好。

第四种：蓝莓

蓝莓中所含有的蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、钾、锌等矿物质明显高于其它水果，有抗氧化、降血糖、减少胆固醇、降血压、改善睡眠、促进食欲多重功效，适合孕期食用，建议食用量每天10~20颗。

第五种：橙子

橙子中含有丰富的维生素C，有助于增强孕妇的抵抗力，同时也含有丰富的膳食纤维、味道甜中带酸，可促消化、预防便利，橙子中的柠檬酸、品果酸又可以缓解妊娠呕吐，每天食用量1~2个最佳，好处多多。

上面这5种可放心吃，按量食用，对胎儿和孕妈都是极好的。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。