培养晚年兴趣 身心健康有保障

年老是我们每个人都不可逆转的自然规律，不过，我们的寿命长短是有很大的区别的，这和我们的生活及饮食习惯有很大的关联，从心理学的角度上来讲，老年人退休后及时的找到自己的爱好和兴趣是对健康很重要的事情。下面，小编就来重点介绍一下有关培养晚年兴趣身心健康有保障方面的知识。

别把娱乐变成“娱悲”

1907年3月12日出生于美国纽约布鲁克林的柯菲，刚和朋友们一起庆祝了百岁生日。她现在仍然每天看电视新闻，常和女儿一起议论哪天都发生了什么事，“我妈妈仍很机敏”，她女儿说。

玩纸牌和玩填字游戏是柯菲的两大爱好，直到几个月前，她还参加了两次纸牌比赛，居然每次都获得胜利。朋友们在说，“她是一个超人，是一个了不起的纸牌选手，每次她都能赢。”

李智金：有人调侃说：窗前明月光，一片麻将响。可见，喜欢玩牌、打麻将的老人不在少数，连美国百岁老人柯菲也将玩牌作为爱好之一。老年人适度地玩玩牌、打打麻将，能锻炼大脑思维，对身体也有一定好处。

但是，老年人打麻将切莫过了头，把娱乐变成“娱悲”。老年人各种身体机能衰退，长时间坐着不动会造成手脚麻木，肩背酸疼等不适，有人会引起便秘。还可能引发心脑血管疾病，突发脑血栓、脑溢血等危及老人生命的病症。

保证安全娱乐要做到以下几点：整个活动控制在半小时至一小时，不能久坐、不能太过专注，其间更不能连续吸烟、憋尿，中途需起身活动;室内通风要好，在冬、夏两季需谨慎，防过冷过热;不要因为打牌、打麻将而打乱生活规律，以免大脑皮层过度兴奋，造成失眠、精神紧张、血压升高等;除了打麻将，还应多参加跳舞、做健身操等多种活动全身的运动。

根据自己的身体状况和健康状况选择适合自己，自己也喜爱的事情做，不止保护了生理的健康，还能让我们的心理不衰老。

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