老人什么时候喝牛奶最好

大家在日常生活当中，需要注意老年人的补钙方法，很多老年人会出现缺钙的情况，直接严重地影响到了老年人的身心健康，平时大家需要注意合理的进行保健，多吃一些新鲜的水果蔬菜，而且要注意全面的进行调理，平时大家需要注意补钙，下面就和小编一起去了解下老人什么时候喝牛奶最好。

老年人什么时候喝牛奶最好

很多人有在早上喝牛奶的习惯，其实，从补钙的角度出发，对于老年人来说，应该在晚上吃牛奶，最好是临睡前。

这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态，牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”，既可改变机体钙入不敷出的状态，又不必动用骨骼中的钙;既可维持血钙平衡，骨骼也不会脱钙，有利于防止骨质疏松和骨折。

老年人每天若能吃2-3杯牛奶，就可获得机体必需的钙质。

老年人喝牛奶不宜过量

牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。

然而，意大利科学家最近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情。

因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。

大家应该注意这些补钙的方法，而且要注意喝牛奶的方式，平时大家需要注意老年人的身体调养，老年人缺钙会得很多的疾病，平时大家需要注意综合进行调理，以免带来更多的危害，并且在日常生活当中，大家需要注意合理的进行保健，以免导致老年人深受痛苦。