夫妻双方共铸健康和谐晚年生活

夫妻双方共铸健康和谐晚年生活。我和老伴1953年结婚，1986年、1988年先后退休。过去，我长期从事地质勘探工作，劳碌奔波40多年，只顾工作而忽略了身体健康。在疫区工作时我感染了血吸虫，会战时又患了甲状腺功能亢进症，瘦到体重只剩41千克。后来，牙齿不好，掉的掉，拔的拔，一颗也不剩了，心血管病也接踵而至。老伴在五七干校时患上了严重的风湿性关节炎，健康状况也很差。退休后，我俩决心彻底改变过去的生活方式，逐步提高健康水平和生活质量，齐心协力共铸健康和谐的晚年生活。

慢慢地，我俩走上了以健康为中心的生活轨道，形成了适合自身实际的一套养生保健方法，并且身体力行。有恒有序有度地长期坚持。现在，我们已经80多岁了，但总觉得有学不完的知识、做不完的事，每天的生活都很充实、丰富、快乐、有趣，精神状态很不错。

科学生活方式带来健康生活

退休20多年来，我俩的生活都很有规律，并建立了尽可能符合健康要求的生活方式。

首先，在饮食上，我们坚持定时定量、主杂荤素搭配，力求做到以素为主、低脂、低糖、低盐而又营养全面。每餐只吃七八分饱，真正做到管住自己的嘴，不该吃的喜爱也不吃，该吃的不喜爱也要吃。三餐之外，每天500克的蔬菜水果、1500～2000毫升的水，怎么吃、怎么喝，也力求符合健康科学的原则。

其次，我们按照中医经络学原理摸索、积累形成了一套保健养生方法。如：每天晨起前和午休后，各做一次全身自我保健按摩，上午8～9时和傍晚时在室外做两次健身活动……10多年来，这是我们每天的必修课，让我们每天都神清气爽、身心愉悦，身体偶有的不适或疼痛，也会因此去无踪迹。

此外，日常生活中，凡为健康加分的我们就努力去学去做，凡不利于健康的恶习陋习，则坚决戒除。至今我已戒烟20多年。在我的带动下，几个子女的家庭也没有人吸烟，且都不好酒。明白了大便时看书报不利于健康，我们就改掉了这个坏习惯，改为大便时做200次腹部按摩，3分钟内解决问题。现在，我数十年的痔疮、肛裂竟然意外地痊愈了!可见，建立科学的生活方式、养成健康的生活习惯是何等重要。

我俩过去因高血脂长期服用降脂药，通过以上实践，现已多年不需服药了。老伴的糖尿病也通过饮食、运动治疗，至今已5年多不需服药了。平常。我们定期到正规医院进行全面检查，发现问题及时治疗。对必须治疗的病，我们在战略上轻视、在战术上重视。如：我的血吸虫病已发生早期肝硬化，但由于长期保持良好心态、坚持每月复诊，病情得到了较好的控制。

年过八旬仍能生活自理

家庭日常生活劳作，我俩分工合作。虽已年过八旬，但我们可以做到生活自理，不用依靠子女。对子女，我们不干涉他们的日常生活，如果我们有事确需子女回家帮助时，就打个电话。不过，我们会不定期地轮流在各家团聚，父母子女、大家小家之间互相关心互相帮助，偶有矛盾也能及时沟通解决。所以，我们这松散的大家庭相处非常和睦，这些都有利于大家的健康。

广交朋友保持年轻心态

虽年事已高，但我们不“闭关自守”，而是广交朋友。看病交医生朋友，投资理财交金融界朋友，上老年大学交老年朋友……生活中，我们诚信待人、尊重他人、乐于助人，特别用心于建立邻居间互信互助的关系。对远方的亲友，我们也常通过网络或电话保持联系、交流感情。我们还爱好旅游，除每年春、秋参加单位组织的游玩外，还要安排一两次以探访远方亲友为主的旅游。亲友欢聚，或畅叙亲情友情，或偕同游山玩水，其乐无穷。按照《大众医学》杂志刊登的心理年龄自测内容，我的心理年龄只有41岁。