太极拳能治病吗?太极拳能治什么病?
每天早晨,公园小区都会出现一群人在打太极。那么,太极拳能治病吗?
能治的疾病
练习太极拳虽说对很多疾病都能起到良好的效果,但是却也不是包治百病,对于重病、急病太极拳效果欠佳。练习太极拳能起到舒活筋骨、促进血液循环、降低血压等功效,对改善高血压和血管硬化等能起到良好的效果。另外像发烧、感冒之类的小毛病,打几趟拳出点汗,也会起到不错的作用。
为什么太极拳能够治病
一、太极拳是锻炼中枢神经的好方法
二、太极拳锻炼能有助于疏通全身经络
三、太极拳锻炼能激活人体免疫功能
四、太极拳锻炼能疏通心脑血管,促进新陈代谢
五、太极拳锻炼能提高肠胃的消化和吸收功能
六、太极拳锻炼能提高呼吸器官功能,增加氧气的供给
七、太极拳锻炼能延缓骨骼和筋肌系统的衰老
太极拳对身体部位的好处
1、腿脚
太极拳相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
2、肺部
增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望
3、背部
加强背肌力量,且对背部伤害较小
4、头脑
促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦
练习太极拳的注意事项
1.太极拳训练方法
1)静心用意,呼吸自然,即练拳要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。
2)中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。
3)动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体。
4)连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定。
5)轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
2.练习太极拳的要领
1)虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动;
2)含胸拔背、沉肩垂肘:即胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松;
3)手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清:指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音;
4)动中求静,动静结合:即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳;
5)式式均匀,连绵不断:指每一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接;
6)打太极拳要求有意地运用腹式呼吸,加大呼吸深度,从而改善呼吸机能和血液循环;
7)练习太极拳是一个循序渐进的过程,需要持之以恒;同时,在练习时应多加观摩,相互学习交流;相信经过认真的练习和不断的努力,都可以收到强身健体的效果