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失眠抑郁症治疗方法 心理调节加饮食治疗

科普小知识2022-11-16 11:06:43
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现代人受社会、生活各方面压力的困扰,又缺少精力和时间进行自我调节,因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠抑郁症是一种既危害人们身体健康,又折磨人的精神世界的病症。如果患有失眠抑郁症,该怎么治疗呢?

一:精神放松法

1:失眠抑郁症专科医生表示,这种放松方法主张通过身体放松,来达到精神放松、缓解抑郁的目的。其做法为:身体平躺,用意念引导身体,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松,最终达到心平气和。

二:调整思考方向

1:在谈到如何治疗失眠抑郁症的问题时,失眠抑郁症专科医生认为,出现失眠抑郁这类心理问题,多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度,顺其自然,保持心态平和,是对抗失眠抑郁症的强力法宝。

三:放松生活节奏

1:建议有失眠抑郁症状的患者,坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪,消除失眠症状,都有很好的效果。

四:移情治疗

1:享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极,这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时,不用花钱自己动手就能办到的方法。

五:药物治疗

1:西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显著,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上,还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

六:“抗抑郁”食谱

1:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

2:宁神解郁汤药方:百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、当归12克、丹参30克、川芎15克、槴子12克、苍朮15克、神曲12克。煎饮。此汤益气清心、安神益肾、养血活血、解郁安神,对缓解失眠抑郁症具有显著效果。

3:柴胡疏肝汤药方:柴胡、当归、大腹皮各10克,杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克,木香、炙甘草各6克,焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克。冲服。此汤益气养血,调理阴阳,对失眠、抑郁、焦虑、神经衰弱等症具有很好的效果。

七:失眠抑郁症是当前人们

快节奏生活中产生的一种较常见的心理问题。另外,对于如何治疗失眠抑郁症的问题,既然是抑郁症,那么相关的心理治疗是肯定少不了的。例如,认知行为治疗、人际关系治疗等等,都可以用来治疗失眠抑郁症。