缓解产后涨奶困扰，别急有妙招

数据显示，80%的母乳妈妈都有患过乳腺炎，而哺乳期乳腺炎的最大原因就是涨奶。那么，缓解产后涨奶困扰，别急有妙招。赶紧来和看看吧！

防涨奶的偏方神招，不妨一试!

★涨奶是怎么一回事?

涨奶最常见于产后头一周。当体内荷尔蒙水平发生变化，乳房开始分泌较多奶水时，妈妈的乳房可能就会膨胀并增大。乳房象是充满了奶水，如同气球灌水后开始膨胀。

其实涨奶不仅仅是乳汁的储存。哺乳开始时，流向乳房的血液会增加。乳房组织的液体积聚即造成充血膨胀。幸好妈妈的身体适应泌乳过程后，肿胀程度会相应减轻。您的乳房在整个哺乳期间，即使是乳房大量分泌乳汁时，也不会永远如此饱胀。

★涨奶解决方法

1.白天黑夜都要频繁授乳。婴儿强劲而有效率的吸吮是自乳房排出乳汁的最有效方法。新生儿每天24小时内必须吃奶至少8至12次。涨奶期间，白天让婴儿每一个半到两小时吃奶一次，夜间则二到三小时喂一次。

2.该阶段避免使用奶瓶、安抚奶嘴或添加辅食。婴儿所有的吸吮动作都应作用在妈妈的乳房上。这将缓解妈妈涨奶引起的不适，并且有助于调节乳汁的分泌以适应婴儿的需要。如果婴儿从妈妈身上吸食不到足够的母乳，可以用杯子或汤匙喂他/她母乳。

3.确认宝宝以正确的方式裹奶。宝宝的嘴要张得够大以含入大部份的乳房组织。乳头应深入口内以便宝宝的牙床可以压迫到乳晕(乳头周围深色的区域)下面的输乳窦。宝宝每吸一、两口后应有吞咽的声音，这表明他/她吃奶够效率。

4.如果乳房饱涨婴儿难以裹奶，则在喂奶前先挤出一些乳汁让其变软。妈妈可以用手轻挤或将挤奶器调到最小吸力档。(不必担心挤奶会造成泌乳增加。帮助宝宝自乳房吸到母乳更为重要，这有助于妈妈的身体去调节乳汁的分泌量。)

5.喂奶前穿戴乳房(保护)罩约30分钟，让乳头突出。乳房罩是一个衬在胸罩内的、为乳头准备了一个出口的塑料杯状物。它的原理是压迫乳头周围的组织使乳头突出并促进溢奶，以缓解某些不适。

6.喂奶前热敷乳房几分钟。有些妈妈发现这很舒服并且有助于乳汁流动。用一块温湿毛巾盖住整个乳房，或使用莲蓬头温水淋浴，让温热的水从背后流过胸部。(乳房热敷仅限于喂奶前使用，因为温热会使更多体液留向乳房，加剧乳房肿胀。)

7.两次哺乳间使用冰敷。用够大的冰袋盖住大部分的乳房，每次敷大约15-20分钟。也可以试着用塑料袋装碎冰或冷冻蔬菜包取代.(但可别继续食用解冻又冷冻数次的蔬菜哦!)并将冰袋包在薄毛巾里以保护皮肤。

8.用生的卷心菜叶子取代冰块放在胸罩里冷敷。有些妈妈发现这是缓解肿胀的有效的家庭配方。叶子打蔫或用了两小时左右后应换掉。卷心菜叶子只能在开始消肿后使用。一旦出现皮疹或其它过敏症状应停止使用。

★乳房按摩步骤

第一步，拿块热毛巾，擦拭乳头，擦到微热，然后抹上乳头膏。这个步骤是为了让乳头的皮肤变坚硬，以免被宝宝吸奶之后造成破裂，使妈妈产生痛苦，防患于未然是非常有必要的。在第二步之前，保证乳房上抹上了按摩油。

第二步，由内向外转圈按摩，不是画一大圈按摩，是一点一点画圈，由内向外转。

第三步，两只手放乳房上下，左右来回搓揉。

第四步，单手将胸部由外部往中间推，过程当中可以换手，比如上半部用右手推，下半部用左手推。但是要切记不要将双手形成个圈，然后由外部往中间推，那个方法是错误的。

第五步，抖。双手托住左右两侧乳房，上下抖，左右抖，要抖均匀。

以上防涨奶的偏方神招，不妨一试!如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。