欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

为什么游泳减肥没有成功?

科普小知识2022-02-27 05:17:27
...

减肥会受到很多不同的因素的影响,从单纯一个方面看,很难看到真正的变量。就像是进行一项研究一样,一定要把变量控制住,才能看到真正影响体重的是哪些因素。那么,今天就带大家来聊一聊游泳减肥的话题,为什么游泳减肥没有成功?

事实上,经常进行游泳锻炼可以起到减肥的效果。水对人体有一定的阻力,抗阻力运动(如游泳)更有利于消耗人体热量。其次,一般来说,泳池水温低于人体体温,身体与水进行热交换会消耗热量。相较于跑步、骑车等运动,游泳消耗的热量稍微多一点,水的浮力还可减少运动对膝盖的损伤。那为什么有的人游泳减肥越游越胖?其实,答案很简单。

你知道为什么自己越游越胖?

可能是因为下面两个原因:

第一,一般来说,泳池水温低于人体体温。在低温的环境下,人们倾向于摄入高脂肪食物保持自身热量供给,而在冷水中游泳不仅游泳本身消耗热量,加之人体与水产生热交换,运动后人会更加饥饿,想吃高热量的食物,甚至比平常吃得更多。扪心自问,你是不是每次游完泳都特别饿,立马开始大吃特吃。如果真的如此,越游越胖也不意外。

第二,游泳时偷懒了。拼尽全力游泳是一天,时断时续游泳是一天,仰面飘在水上也是一天,这些都算是运动了一天,但所消耗的卡路里却天差地别。如果游泳时间短、强度低、姿势不正确,游泳减肥天方夜谭。既然减肥,就别自欺欺人。说到这里,大家应该明白为什么有的人越游越胖,而有的人越游越瘦。如果想要游泳减肥成功,可以这么做。

如何游泳才能减肥?

首先,一定要长期坚持,保证一定运动强度,抓一天鱼晒三天网不可取。其次,控制饮食,不要游泳后狼吞虎咽。最后,如果有条件的话,可以在温水池游泳。有研究表明,在水温较高的泳池游泳,运动后食欲会有所下降。相较于在冷水吃游泳的人,吃得少。

总之,从一般情况上来看,游泳减肥是可以达到最终效果的,但是如果想要真的瘦下去,单纯的游泳是不够的,还需要结合其他的运动,让自己的身体各个部位都得到充足的锻炼,这样才能够瘦下去。