如何缓解孕妇烦躁

孕妇在怀孕期间身体发生变化，很容易出现烦躁的情绪。据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重。

孕妇烦躁、焦虑会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

孕妇的情绪是很重要的，会直接影响着胎儿的发育，我们都不希望以后生个宝宝天天哭闹。所以，当孕妇烦躁的时候，可以使用以下的方法缓解。

1.心理提示法：当因为某些事情而想要烦躁的时候，及时告诉自己，不要着急，不要烦躁。

2.释放法：孕妇可以写日记，将不开心的事情写下来，发泄一下。或者出去散散心，跟闺蜜聊聊天，听听歌曲，都是很好的释放方法。

3.倾述法：孕妇感觉到心烦不妨跟发生矛盾的源头人坐下来好好聊聊，把话说开了，自然也就心情好起来了。

4.准爸爸安慰法：当准妈妈要发脾气了，准爸爸应该多让着准妈妈，让准妈妈开心一点。或者带准妈妈出去走走，给准妈妈做顿美食，让准妈妈感受到被爱，心情就好起来了。

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