准妈妈必备营养素有哪些？看了一目了然!

怀胎十月，一颗小小生命如同种子萌芽需要雨露的浇灌一样。孕育宝宝的过程，需要各种营养元素的滋补，营养胎教必不可少。那么，准妈妈必备营养素有哪些？看了一目了然!下面请看小编为此而整理的资料。

第一最重要的是叶酸：

从怀孕前三个月开始乃至孕早期6个月的时间都要补充叶酸，这个叶酸帮助胎儿神经系统还有脑发育非常重要的营养素，在孕早期胎儿神经系统发育重要阶段，所以叶酸是非常重要的。如果叶酸缺乏能导致神经管畸形的出现，如果缺乏，妈妈也会出现贫血。

第二个是铁元素：

妈妈孕期有一个血容量增长造成本身血红细胞相对而言下降，再加上妈妈孕期长大了，整个体重长大对铁的需求量也是增加的，如果不注重铁元素摄入，妈妈自身会出现贫血问题，加重血液中血红蛋白的下降。铁是血红蛋白形成重要的营养素，如果血红素持续下降，有可能造成妈妈自身机体免疫力下降，一方面导致妈妈营养不良，胎儿发育迟缓，妈妈免疫力下降，铁元素不足贫血，妈妈出现重度贫血在生宝宝的时候凝血功能的障碍，大出血，严重的时候出现生命危险，铁在整个孕期都是非常重视的，铁也是黄种人摄入不足的状态。

维生素A是第三种：

维生素A促进宝宝身体发育，还帮助铁元素吸收作用，巩固牙齿发育，预防先天性的视力障碍，同时帮助妈妈抗感染的能力，增强免疫力和体力，维生素可以促进铁的吸收。

还有维生素B：

帮助妈妈和宝宝钙元素的吸收。

维生素D：

是一种激素性质的营养素，预防先天性的佝髅病，帮助妈妈和宝宝钙的吸收，帮助胎宝宝，包括他出生以后乳牙发育，还有整个骨钙需求。还有晒太阳促进维生素D，我们在饮食里还是要格外注意的。

钙元素：

人身体生长过程中钙元素是不能缺少的，人体骨骼和牙齿重要的组成成分，女性在怀孕前后都需要特别注重钙元素的补充，胎儿孕育到出生，宝宝必须从妈妈获取钙元素，妈妈是一个非常有多大爱心的奉献者，顾不上自己首先满足胎宝宝的需求，如果轻度缺钙妈妈会出现腿抽筋、血压不平稳，长期缺乏以后骨质疏松都有可能发生。我们前期如果去注意，对妈妈和宝宝双方而言都是非常重要的。

宏观营养素

刚才介绍一些特殊营养素，抛开这个我们还要考虑到宏观营养素，蛋白质和脂肪。蛋白质机体各种器官、组织，器官重要组成部分，缺少蛋白质宝宝生长发育不能正常完成，无论是孕期还是出生以后。脂肪，我们担心体重量，适当调整脂肪，对于妈妈和宝宝都很重要，脂肪提供脂肪酸对胎儿大脑发育还是非常重要的。

除了上面介绍宏量元素和微量元素，B1、B2，矿物质，磷锌等都是不能缺少的营养素，我们前面均衡营养之上根据孕期增加摄入量，通过膳食补充方式帮助妈妈和胎儿增加满足的需求。

我们孕期要营养均衡，才能满足妈妈和胎儿的需求。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。