夏季外出旅游健康饮食搭配

你到天气好的时候都是旅游的高峰期，我们有很多人都选择在这个季节出去旅游，那么我们就应该多加了解旅游这方面知识，才能让我们在旅游时更加的方便，下面我们大家就一起在上了解一下夏季外出旅游健康饮食搭配。

关于旅游途中的饮食常常存在2大误区：自助游顿顿都大鱼大肉，跟团游饮食又过于简单。前者加重了肠胃的负担，后者又可能导致营养摄取不足。

我们说，旅途中的饮食应以清淡、适口为主，而且要注意荤素搭配。在营养摄取方面，首先要保证每天有足够的蛋白质摄入，像鸡蛋、瘦肉、鱼、香肠等都含有优质蛋白质。如果参加团队游，你可以随身携带一些肉松、鱼松，这些食品也可以帮你有效补充蛋白质。

外出旅游时，新鲜蔬菜的摄取不可少，它能补充大量维生素和矿物质。同时，不宜食用大量高脂肪食品，以免消化不良。另外，水的补充也一定要充足。

这些内容就是我们为大家所了解到的。如果大家要想了解更多的旅游这方面的知识，我们可以关注，上面还有很多旅游饮食安全小知识，可供我们参考与学习。