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夏季外出旅游健康饮食搭配

科普小知识2022-11-16 14:08:44
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你到天气好的时候都是旅游的高峰期,我们有很多人都选择在这个季节出去旅游,那么我们就应该多加了解旅游这方面知识,才能让我们在旅游时更加的方便,下面我们大家就一起在上了解一下夏季外出旅游健康饮食搭配。

关于旅游途中的饮食常常存在2大误区:自助游顿顿都大鱼大肉,跟团游饮食又过于简单。前者加重了肠胃的负担,后者又可能导致营养摄取不足。

我们说,旅途中的饮食应以清淡、适口为主,而且要注意荤素搭配。在营养摄取方面,首先要保证每天有足够的蛋白质摄入,像鸡蛋、瘦肉、鱼、香肠等都含有优质蛋白质。如果参加团队游,你可以随身携带一些肉松、鱼松,这些食品也可以帮你有效补充蛋白质。

外出旅游时,新鲜蔬菜的摄取不可少,它能补充大量维生素和矿物质。同时,不宜食用大量高脂肪食品,以免消化不良。另外,水的补充也一定要充足。

这些内容就是我们为大家所了解到的。如果大家要想了解更多的旅游这方面的知识,我们可以关注,上面还有很多旅游饮食安全小知识,可供我们参考与学习。