怀孕期间补钙 ，怎样选择合适牛奶呢？

孕期需要补充多种营养，其中补钙尤为关键。那么，怀孕期间补钙，怎样选择合适牛奶呢？下面就让小编来介绍吧！

一、适合孕妇的牛奶类型

1、选择脱脂牛奶

如果你不想在怀孕期间增加太多热量，脱脂牛奶是一个不错的选择。牛奶中的饱和脂肪被移除，也会降低脂溶性维生素A、D、E、C，这些都是怀孕期间高度需要的。

2、选择全脂牛奶

全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量，如果你在怀孕期间体重超过，或是想要寻找不发胖的方式，那全脂牛奶就不是最好的选择。一杯全脂牛奶就包含约5克的饱和脂肪。

3、选择低脂牛奶

如果你不想要摄取太多的热量，又不想要脂溶性的维生素摄入太少，你可以选择低脂牛奶。低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶少，又可以满足你对营养的需求。

4、务必巴氏杀菌

不论你选择哪一种牛奶，一定都要经过巴氏高温杀菌的过程。生牛奶可能含有细菌，导致你或胎儿严重感染，非常危险。

二、怀孕期间喝牛奶的好处

1、补充维生素D

牛奶中含有维生素D，可以帮助腹中宝宝的骨骼和牙齿生长。此外，维生素D还可以防止你在怀孕期间有妊娠糖尿病。

2、补充维生素E

维生素E是牛奶中的一种抗氧化剂，可以保护你的身体免受有害细菌和病毒的侵害，降低感染、生病的风险。

3、补充大量钙质

牛奶中的钙质含量非常的多，可以帮助你和宝宝身体强健、骨骼健康。此外，怀孕期间补充大量的钙质，还可以预防骨质疏松。

4、补充维生素A

牛奶中还含有丰富的维生素A，有助于良好的免疫力、组织健康，还可以让你拥有一个很好的视力，减少眼睛问题。

三、怀孕期间喝羊奶的好处

1、蛋白质比较多

如果你可以忍受羊奶鲜明且强烈的味道，它不失为怀孕期间一个良好的选择。因为羊奶的蛋白质比牛奶高，脂肪含量又比牛奶少。

2、其他健康益处

羊奶还可以帮助消化顺畅。它的维生素A可以由身体直接吸收。此外，羊奶的维生素B2有助于产生抗体，维持健康的免疫系统。

牛奶一般要根据个人体质情况进行选择。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。