备孕期爸爸需要做什么

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么备孕期爸爸需要做什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期爸爸需要做什么

1、要保持心情舒畅

别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。

2、治疗泌尿系统疾病

在男性睾丸器官中，睾丸是创造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动、静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液是运送精子必需的“润滑剂”。如果在其中某一个环节出现问题，都会影响精子的产生和运输。例如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育，需进行早期治疗。

3、要合理膳食、均衡营养

想要一个健康宝宝，孕前营养很重要，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士是有利无弊的。

(1)要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等都是富含优质蛋白质的食物。海产品污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育和增进体质的营养元素，对男士十分有益。但其摄入不能过量，因为过量的蛋白质容易破坏体内营养的摄入均衡，如造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

(2)合理补充矿物质和微量元素

男性生育力跟人体内的矿物质和微量元素也有同样重要的关系。最常见的就是锌、硒等元素，男性睾丸酮的合成和运载活动都有它们的参与，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等精子生理活动。锌在体内起到调整免疫系统的功能和改善精子的活动能力。若男士缺锌，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和精子功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。