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跑步膝盖内侧半月板疼怎么办

科普小知识2022-11-17 09:39:57
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过度练习、不合脚的鞋子会引发足底筋膜炎,但是最根本的原因是足底肌肉紧张而力量弱,如果足底肌肉力量过弱,足跟就需要在跑步过程中承担更多的力,运动过度时诱发膝盖受伤,那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢?跑步前,进行5分钟的热身,让全身肌肉骨骼关节进入运动状态,针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿,另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖,拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分,减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”;肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力,跑步者如果感到膝关节力量不足,可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习,以提高腿部肌肉力量,特别是膝关节周边肌肉力量,那么跑步膝盖内侧半月板疼怎么办呢?

1、很多半月板损伤患者选择西医治疗,半月板的功能是非常强大的,所以手术的时候,尽量不要把半月板完全切除。这个手术治疗值得注意的是,如果选择完全切除后,它的效果早期比较满意,若干年以后由于关节逐渐老化,容易产生其他的病变。

2、其二就是半月板的损伤不是特别严重的时候,可以选保守治疗,对于半月板边缘撕裂者,可以使用长腿石膏或者膝关节固定器,来固定伸膝位二十多天,当患者恢复了对肢体的主动控制时,可以让病人扶拐杖负重,多能治愈。

3、另外在中医上,对半月板的治疗也是很有成就的,如选择外敷疗法,内服中药,针灸治疗都起到活血化瘀,补益肝肾互相搭配效果很不错。患者在日常中上下楼梯时必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步很重要,多以躺下休息为主。

注意事项:建议您早点去当地正规医院做个详细的骨科检查,然后及时的配合医生治疗,现在不要让自己从事较重的体力劳动,和剧烈运动了,好好躺下休息。

以上是小编介绍的跑步膝盖内侧半月板疼怎么办的内容,一旦出现半月板疼的情况要及时就医,如果大家还想了解更多关于跑步膝的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。