做月子能节食减肥吗

分娩后，大多数新妈妈都胖了一圈。想恢复孕前的健美和苗条是每位新产妇梦寐以求的事情。那么做月子能节食减肥吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

曾经身材苗条的年轻女性怀孕之后会在家人的指导下多食用有营养的物质，这不单是为了孕妇本身的健康，也是为了腹中胎儿能够吸收足够的养分，因此体重增加是必然的，但是这些重量并不全是胎儿的，其中会有很大一部分留在新妈妈的身体上，所以分娩后体重仍然会居高不下。这样的臃肿身材可能是产妇所没有想到的，一时之间难以接受，因此，会在月子期间急于节食减肥。这样做不但对产妇本身健康不利，对宝宝也无益处。

因为产妇虽然身体发胖，但产后所增重量，其实含有较多的水分和脂肪，如果给宝宝哺乳，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养，补助哺乳所用营养。为了保证宝宝哺乳需要，产妇一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的成分就会不足，宝宝营养就会受损。况且，产妇本身恢复健康也需要营养，因此，在这样的情况下，产妇不可以节食。

如果女性为了恢复生育前的苗条体形，可以在生育后，过了哺乳期，开始适量节食，在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤，因为浓汤会影响食欲，还会使身体发胖，影响体形。

下面是几种健康的减肥方式，供妈妈们参考：

母乳喂养

很多人反映，自己坚持母乳喂养，想不到竟然慢慢瘦了。母乳喂养有利于消耗自身的脂肪和热量，母乳喂养既有利于宝宝健康，又能减去赘肉。

多吃蔬菜

每天吃饭，多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西蓝花、豌豆苗、小白菜、空心菜等、不但营养丰富，还容易有饱腹感。

适宜吃水果

提倡吃水果，但不提倡吃太多，建议每天吃水果的数量不宜过多，最好控制在300克以下。因为吃水果过多也会发胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。

专家建议：妈妈们为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量。切不可盲目节食，否则，后果难以设想。平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。