女性补钙必须警惕的3大误区

补钙是每个人长期都需要的，目前市面上推出的补钙产品层出不穷，而民间偏方自然也是不少，只是那么多的补钙方法不一定都合适你用，特别是女人，天生的体质就与男人不一样，所以在补钙的的时候一定要注意规避这些误区。那么女性补钙必须警惕的3大误区你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

吃牛肉有利于骨骼强壮?

不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，牛肉本身含钙量极低，同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。

吃蔬菜与补钙无关?

许多人很少注意补充蔬菜。他们认为蔬菜里只有膳食纤维和维生素，与补钙无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。

水果代餐有利骨骼健康?

很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，所以经常用水果代替一餐饭。实际上，水果不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。