老年人保健要坚持七个简单动作

老年人晚年健身要选择一些简单的，方便自己进行的，还有就是有效果的，这样的健身方式是有助于增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率;还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，老年人如果在晚年可以尝试以下的保健方式，保证有意向不到的效果。对于老年人保健要坚持七个简单动作有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1.早上醒来做做伸展运动把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

2.久坐后起身拍打身体久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。

3.如厕时做做叩齿运动叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

4.早晚刷牙时做提肛运动具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

5.穿鞋时做屈膝运动不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

6.穿衣时做做后背手扩胸运动双手在背后相握，伸直手的同时挺胸，对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，这一招能帮您随时护理胸部，任何年纪都不会太迟。

7.电视剧播广告时做做转眼球运动为了避免眼睛过于疲劳，给眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。

如果你对老人养生操的好处有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人常做拍手操的好处？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人练八式养肝操的好处有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。